晚餐──18：30。晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，你的睡眠质量也会大大受到影响。吃饭注意事项（...

4、最佳上午加餐时间段：10:30以后早餐和午餐之间最有饥饿感的就是10:30之后，这时候条件允许的话可以适当加餐。5、最佳下午加餐时间段15:30左右下午加餐也就是我们通常说的：下午茶，可以选择一些谷物食品和水果，...

2、午餐：12点30中午12点后是身体能量需求最大的时候，肚子咕咕叫就是在提醒大家要吃午餐。对于很多人来说，午餐时间虽然比较短，但仍要细嚼慢咽，切忌边工作边吃饭。3、晚餐：18点左右晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后...

根据平时的一个饮食习惯，和胰岛素分泌的规律，我一般建议大家早晨7点左右吃早餐，中午12点左右吃午餐，晚上6点左右吃晚餐，当然如果平时的作息习惯跟这个时间相差比较大，那也可以适当的调整，比如晚上如果时间比较晚...

序言：早餐七点吃、午餐十二点半吃、晚餐六点半吃，这个时间段吃饭最好。一般来说，三餐的时间要按规定吃。因为到了一段时间，身体已经开始感到饥饿了。此时补充热量可以起到恢复身体功能的效果，同时不会在体内积累太多油脂...

1.早餐──7：00这时你可能还“睡”在床上，可实际上你的体温已经开始上升、脉搏开始加快、交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养成分，是早餐的最佳时间。满...

最科学的饮食时间与我们中国人平时的三餐时间略有不同早餐最好是在8:30~9:30晚餐的最佳时间是4:00~5:00在这两个时间段,我们的胃功能和小肠的消化能力是最好的,有利于消化吸收而我们的午餐,一般来说是没有必要的...

一日三餐最科学吃饭时间安排是：早餐为早上7点：这时你可能还刚起床，可实际上你的体温已经开始上升，交感神经变得逐渐活跃，消化功能也已经开始运转，胃肠道处于苏醒状态，能最高效地消化吸收食物中的营养了，这时候是早餐的...

一日三餐的最佳时间1、早饭7:00。早晨太阳渐渐地升起，身体也逐渐清醒。到了早晨7点，消化道早已彻底清醒，消化系统软件开始运转，这个时候吃早饭最能高效率地消化、消化吸收食物营养成分。100分早饭最少应包含三类食物：谷物...

但是基本上要顺应四季的变化，一年多波动并不是太大。冬天吃饭的时间可以稍微延后在7:00~8:00吃饭，然后中午饭在12点左右，这不需要任何的改变，晚上在5:00~6:00左右，因为冬天人们的活动时间会大大下降，夏天的话可能5...