额，这个是你快好的时候没有进行功能性恢复训练，已经过了最佳时期，已经晚了。可以说在进行补救，效果也不是很明显了。我们国家的运动受伤治疗就是这样半吊子，只管治病，不管康复。外边看起来好了就是好了，功能上不管的。

因此，踝关节扭伤后最首要和最重要的康复练习是关节活动度的训练，也就是在不加重损伤的情况下要及早压关节，进行被动的、主动的踝关节背伸活动。踝关节背伸活动的具体方法如下：伸直腿端坐，保持足垂直于支持面，向躯干方向...

此期骨折已基本稳定，骨折处已有纤维组织粘连原始骨痂形成。踝关节从以被动活动为主逐渐过度到以主动活动为主被动活动为辅。鼓励患者做踝关节主动屈伸活动，同时辅以外力来增加踝关节活动范围。每日早、中、晚各锻炼100次左右。

脚踝关节僵硬怎么锻炼呢1膝盖僵硬的原因主要是股四头肌萎缩，粘连，髌骨及膝周软组织粘连，挛缩。主要为股四头肌等长收缩，髌骨被动活动锻炼。一般恢复不是问题。股骨头手术后一定要注意“四不”原则，以防手术失败：1，术...

单靠静养休息或是用一些活血化瘀药物，损伤的软组织都是很难恢复好的。至于说到软组织粘连，这是西医的一种说法，实际上韧带受伤后，得不到修复而使关节得不到正常活动，韧带修复后韧带关节才得到正常活动，并不是什么粘连...

回脚踝韧带粘连比较常见的情况是由于最近这段时间剧烈活动或者受到外伤等情况导致的,这个时候一般可以导致踝关节的活动受到或者是踝关节疼痛等情况,这个时候一般可以先进行一个小针刀松解试试看,

可以试试，最好明确诊断一下，如果是软组织粘连导致的，可以功能锻炼，在锻炼后冰袋冷敷减少渗出，不要热敷或按摩这样增加了渗出可能导致粘连加重。可以在练习前服用快速起效的止疼药物。

首先检查粘连程度，确诊后听取医生对于恢复得相关建议。身体关节常见粘连是肩关节，同肩关节，膝关节粘连恢复有两种方法：手术切除粘连。（不建议使用，主观效果虽好但是恢复起来时间不比运动恢复来得快多少，综合效果也不好说。

你目前这个情况手术后可能是锻炼不是很好出现了，肌腱粘连。这种情况进行康复锻炼，一般情况应该是可以恢复的。