其次，废用性肌肉萎缩。生活方式导致的体力活动下降、身体锻炼缺乏，尤其是抗阻力量训练的减少，引起神经及肌肉功能状态改变。也就是说，运动神经元的减少和（或）运动单位功能的衰退也是导致肌肉萎缩和流失的原因。再次，营养缺...

从中年开始，我们的肌肉会逐步丢失，每年肌肉丢失0.5%~1%，50岁以后肌肉丢失加速，尤其是女性，预计到60岁，肌肉丢失将达到30%，80岁以上肌肉几乎流失一半。人的体重包括脂肪、骨骼、肌肉等。中年发福，增加的体重往往是脂肪...

研究表明，50岁以上者，骨骼肌量平均每年减少1%～2%；60岁以上者，慢性肌肉丢失约为30%；80岁以上者，慢性肌肉丢失约为50%。肌肉减少30%将影响肌肉的正常功能，可出现肌肉松弛、皮肤皱褶增多、体重下降、身体虚弱、抵抗力...

肌肉组织变老伴随着年纪的提高导致肌张力和肌体力的降低。25岁以后，每10年脂肪率便会降低3%~5%，这主要是运动强度的降低和生活态度的转变及其中枢神经系统利用率的减少，50岁以后，肌肉组织品质则会骤降，每10年均值为5-10...

大致从40岁起，骨骼肌就开始衰老，数量和质量平均每年减少8%左右，到了70岁以上更是翻倍增长，减少到一定的程度就会影响健康，如果年轻时缺乏锻炼，肌肉储备不足，年老后肌肉会比常运动的人衰老得更快。在人体从成熟到衰老...

25岁之后，每10年肌肉量就会下降3%~5%，这主要是运动量的减少和生活方式的改变以及神经系统使用率的降低，50岁之后，肌肉质量则会急剧下降，每10年平均为5-10%的流失率，60岁左右时，如果没有任何的力量训练，每年可...

人体骨骼损耗是常规状况。这主要是因为人们在50岁之后，肌肉含量便是以每一年遗失1%~2%降低。当肌肉组织降低超出30%（绝大多数人们在60岁以上）将危害肌肉组织的常规作用，最后可发展趋势为衰微症（frailty）减缓老年人肌肉组织...

50岁以后，即使努力避免，肌肉也会开始变得松弛。不幸的是，男人在50-80岁之间大约会流失35%的肌肉块。解决这一问题的办法是做器械力量练习。不要因为害怕受伤而远离负重练习，因为这种锻炼对保持强健骨骼和大肌肉块都有好处...

肌肉质量会急剧下降，平均的每十年会流失5%-10%，而一旦肢体部位肌肉的力量过少，患者，就会感觉到全身乏力，不仅会影响到正常的活动能力，增加了跌倒风险，还会使得关节更容易磨损，增加了关节疼痛的几率，所以，不想老年干瘪...

每个人都会经历的事情就是衰老，因为没有人能抵抗得住时间的流逝，那么人衰老体现在哪些地方呢？一、容貌变化人衰老最直观的变化就是容貌的改变了，首先皮肤会变得松弛，皱纹会增多，眼窝凹陷，眼神逐渐浑浊，脸上会出现很多...