一二年级的孩子年龄偏小，一般是50个跳绳，每天5-6组，每组间隔一分钟。三四年级就具有一定的能力了，是100个一组，每天5-6组，每组间隔40秒。五六年级就可以再高一个档次要求，200个一组，每天3-4组，每组间隔40秒。

每天跳一千个可以连续跳，也可以间歇休息会。如果您刚开始练习跳绳，建议您先从连续跳200个开始，逐渐增加，分4~5组完成，每组完成中间间歇2~3分钟。这样可以科学训练，避免运动损伤。

你好！两次分组的效果更好，分到三至四组也可以，都比一组的效果好。至于次数要根据个人情况而定，每一组最好到你比较累的再停。举例来说，你一口气最多能坚持100个，然后累得都不行了，那么你每组就至少要做60-80个...

我们是:一天五组，第一组100个，第二组80个，第三组60个，第四组40个，第五组20个，每组间隔两道三分钟。

跳绳每组可以在15秒-30秒，跳的频率根据自己体质和灵活性因人而异，可以在50-100下都可以的。每次做3-5组为宜。

我也刚开始跳没多久..建议你每天晚上去跳500个一组。每跳完一组走一走做一做腿部肌肉拉伸的运动。不然小腿容易长肌肉变难看的。刚开始每天跳一两组。适应之后再慢慢增加。

建议一天跳100-200个,分组完成,一组跳50个,每组间休息1分钟。适应后可根据自身情况,进行数量与休息时间的调整。2、如果为了减肥建议跳绳半小时以上,也可以分组进行,每组间休息0.5-1分钟,可根据自身情况进行数量调整。

跳绳是一项强度很大的运动，没有几个人能连续跳10分钟以上。因此并不适合老年人和静脉曲张及三高人群等疾病参与跳绳。还有跳绳一般采取，高强度间歇跳绳法。共15-20分钟，跳40秒，休息20秒。15-20组就够了。当然如果感觉...

跳绳以50－100下为一组都可以，根据自身体能选择。长期跳绳是可以减肥、减脂的，最好是每天1000个，每100个一组，跳完一组大概休息一会，每次大概20多分钟就跳完。需要注意的是跳绳时间不要过长，可以每跳2-4分钟就休息...

20个一组每组间隔休息30秒跳绳意思是跳绳，跳20个为一组，跳完一组之后休息30秒接着继续跳20个，然后休息30秒，如此循环。一般是为了增高或者锻炼减肥而制定的跳绳锻炼方法。希望我的回答对你有帮助。