姜皮2克，桑白皮3克，陈皮3克，茯苓4克。加入500ml的水，煮沸，早晚服。连续服用五天，大约就可以瘦下9斤。（28赞）

少吃主食。比如黄瓜、冬瓜、西瓜、苦瓜、西瓜、芹菜、苹果。还有土豆也是不错的减肥食品。

保持一个好心情,也可以促进减肥的程序。瘦身减肥吃什么1、三文鱼三文鱼在日本非常的受欢迎,三文鱼不仅仅是长寿的食物,同时它也是可以让你瘦出性感身材的食物哦。三文鱼含有的维生素B6是瘦身的最大法宝,体内维生素B6的缺乏会让脂肪...

目录方法1：准备减重1、称体重。2、记录下每餐吃的食物。3、考虑到健身房找教练。4、找一个也想瘦10斤的朋友。5、建立目标。方法2：营养1、旨在减少每天500到1000卡路里的热量。2、分析你食物日记中存在的问题。3、戒掉...

靠大腿发力，双腿同时笔直抬起来，向后抬，抬到屁股离开长顶拜雇之概瓣谁抱京了床铺腿贴到了胸为止，一个动作要保持10秒的时间，25到30个为一组，一次做4组，就OK啦，这样又可以瘦大腿，也可以瘦肚子...

2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。4．要有恒心与毅力。在适度节食...

最廉价的减肥法：空腹喝泉水07只吃爆米花的方法是不吃饭，完全利用爆米花和水进行瘦身的方法。每当感觉肚子饿时，食用爆米花和水。但值得注意的是如果无节制地食用，反而增加食欲，有可能暴饮暴食其他食品。而且有可能因...

一天瘦10斤的话，我认为是不太可能的，除非你那一天在开始称体重的时候，喝了很多的水，吃了很多的饭，然后还是可能实现的，如果想要瘦身的话可以多做运动，然后控制自己的饮食，吃一些代餐产品。

早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，...

4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住...