1、身体变健康。运动有助于身体健康，提升身体机能，提高人体的素质，增加身体免疫力，跑步则是所有运动中最有效的运动之一。2、体型变匀称：首先，跑步是一项黄金的运动，可以帮助燃烧脂肪，帮助消除肥肉，帮助身体变得匀称。其...

跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇,降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。5.让你更加自信。慢跑像其他一些单人运动一样，...

益处1：增强心脏功能在跑步过程中，它能增强人体的血液循环和新陈代谢，对激活器官功能和减肥有很好的作用。随着年龄的增长，心脏活力会逐渐下降，而长期跑步可以提高心脏活力，促进肾脏和四肢的健康。慢跑对中老年人来说绝对...

坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长跑会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病...

跑步的过程中可以刺激肠胃蠕动，帮助更好的消化，进而可以帮助身体缓解便秘。另外跑步还可以提高身体的代谢，也有加速肠胃活动的作用，有缓解便秘和促进消化的效果。坚持跑步一个月可以轻松缓解便秘。5、压力减少了跑步是很好的...

第一：让你身材更加纤瘦很多美女跑步就是想燃烧脂肪让身材变的更为纤瘦，这一点那是肯定能达到的。跑步是减肥最佳的运动方式，人在跑步后，身体会开始发热，那么人体内的脂肪肯定能消耗，那样你身材自然在健康的运动中变瘦...

如题，我想知道:每天坚持跑步,或者慢跑真正带给你了什么?

以下是大多数人所认同的：跑步的时候，人体会分泌一种物质，能让你的心情变得愉悦。这种神奇的物质叫做内啡肽。内啡肽可以带给你快乐，这也是诸多的医生建议抑郁症患者多运动的原因。3.增加你的肺活量长跑和慢跑属于持续而...

第一个变化：身体健康了每天跑步30分钟，我们的身体会因此而变得健康起来。运动有助于身体健康，提升身体机能，提高人体的素质，增加我们的身体免疫力，让我们少生病。而跑步则是所有运动中最有效的运动之一。保持一定的跑步...

首先，体力变好了。从最之前的跑个两公里都气喘吁吁的，到后面跑个十公里都不怎么累，体力和耐力都变得比以前好很多。其次，喜欢上了跑步。那时候跑步的时候，我完全想不到我这跑步会一下子就跑了五年，至今还在跑着。他...