多吃水果，睡前喝杯子热牛奶 冬季燥热也可能是因为自己确实真的上火了，体内有火就多吃点水果。这样让干干的自己补充点水分，就会消除一些燥热感。睡前喝杯热牛奶也能让你早点入睡。

1、肾阴虚：常由于劳累、熬夜、性生活过度导致。肾阴虚会导致失眠，往往还伴有心烦、潮热盗汗等症状。患者需要在医生指导下进行辨证治疗，以滋阴补肾为主，建议吃一些滋阴补肾的药物，如六味地黄丸、大补阴丸等进行治疗。2、肝阳上亢：常见于易恼怒的人群，性生活过于频繁导致也会导致肝阳上亢。主要表现...

冬春转季是中青年“盗汗”的高发期，原因多为病人“阴虚”所致，用通俗的话讲，即经过一个漫长的冬季，储存在人体内的“精气”已不足，当体质下降时，就会出现盗汗症状，如潮热颧红、心烦盗汗、失眠、乏力等现象。而中青年人群，面临工作、家庭压力较大，体力、精力透支明显，极有可能导致人体植物神经紊...

12.莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。

像是阴虚体质的人，现在也是特别多的，就是自己的身体也是失衡了，和自己的环境引起也是有很大原因的，很多人都会感觉自己的身体特别的燥热，其实已经喝了很多水了，但是还会感觉很燥热，就是因为身体里是缺乏了津液，津液缺乏就会在干燥的季节更容易出现燥热的情况，秋天是特别干燥的时候，如果太干燥的话...

身体比较虚 肝功能不好

都不对~~可能是长时间生活习惯改变造成的 越是全身性症状 看中医就越有效 如果是经常性行为 应该属于阴虚火旺 建议药店买点知柏地黄丸吃 一天即见效果 而且保证你早晨起来 一柱擎天~纯天然中药 能改善睡眠 还对健忘中 注意力不集中 脱发都有效果 前年古方 ~~试试 吧~~...

以中医观点来看，夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成，如果是气虚引起的盗汗，一般是血管扩张功能不好。可用补中益气汤加减方来调整，心血不足造成的盗汗，心悸少寐，宜补血养心，以归脾汤加减方来治疗。如果是阴虚体质引起，身体出现燥热症，也会有盗汗的情况，此时可用六味地黄丸加减方来改善， 又阴虚火旺的...

晚上睡觉前,记得穿上保暖的毛袜,帮双脚防寒,要注意,如果脚失去温度,就不容易入睡啦 攻略10:精油泡澡 有空时,可多泡澡,并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。 洗澡时,可用冷水和热水交替冲淋手脚,藉由血管一冷一热间的缩放,达到畅通血液的目的。

散步可以放松肌肉,使身体发热(不是发烧),通常当体温降下来时,人也就会感到困乏想睡觉。 九、睡前做爱:对于许多人来说,睡前做爱可以使身体完全放松,也能提高睡眠的质量。如果有些人对性行为感到不安或紧张就不必使用这一方法。 十、睡前洗个热水澡:人在入睡时体温低,而白天体温是最高的,根据这个理论,人在睡觉前...