其实，身形变好了，体重却没有变化，是最好的减肥方式了，因为此时肌肉正在慢慢合成、脂肪正在减少。同等质量的脂肪和肌肉，脂肪的体积几乎是肌肉的4倍，所以肌肉增加而脂肪减少的时候，对外形的影响是很大的，身体围度会下降，但体重上的影响却持平了，给大家举个例子，著名国外影星施瓦辛格大家都知道，他...

刚开始的几天本来就比较明显，可是后看机体后面几天的能量消耗的少，你在坚持一个月下来就会有这效果，减肥本来就比较磨人，所以调整好自己的心态也很重要。要保持心情愉悦哦。

有关，一般人减肥选择节食，掉秤很快，是因为水分和肌肉流失，这种减肥方法是错误的。喝蛋白粉是为了补充肌肉日常所需的蛋白质，肌肉是很压秤的，如果你围度小了，体重没变，说明你走在了正确的减肥道路上。

减肥还有许多具体的小方法,如食醋、戒饮白酒、不吃零食等,但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持!关键在于养成生活习惯!我就是这样做的,没有吃过任何减肥药,没有刻意去节食,也没有刻意去锻炼,按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯,一年来我的体重下降了20斤!效果是不是很明显?我认为...

1，减少糖分食物摄入量。如果体重一直处于不掉秤的状态，那么可以通过减少糖分食物的摄入量，即主食和水果的摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持150克即可。让脂肪产生供能，从而促进脂肪燃烧，达到减少体脂的作用。2，增加蛋白质摄入量。蛋白质是增肌和燃脂的原料。平台期期间再原有基础上...

体重是不可能凭空增加的，体重的增加或下降不外乎摄入量和消耗量之间的平衡被打破，当然，有人会说我是易胖体质，虚胖，但那只是表观，体重总是诚实的。控制体重，最好的减肥办法就是消耗量大于摄入量，除了管住嘴，还要迈开腿，坚持科动，健康生活，一定会有效果。如果过度的节食，身体获取不到足够...

慢跑三个月没有瘦可能是由于多种因素造成的。以下是一些可能的原因：1.饮食问题：如果您在慢跑期间摄入的热量超过了您消耗的热量，您可能不会减肥。请确保您的饮食健康，包括摄入足够的蛋白质、蔬菜和水果，并避免高糖和高脂肪食品。2.运动量不足：如果您每周只慢跑一两次，每次运动时间也很短，您可能...

姐妹们，减肥的时候不要只注意掉秤的数字哦。减重VS减脂区别：95斤，脂肪率30%1.减掉肌肉和水分，脂肪没有减少。2.体重变轻，身材变化不大，赘肉多。3.身体赘肉多，肉软软的。95斤，脂肪率15%，1.减掉脂肪保留肌肉，身体较匀称，2.围度和体脂才是减肥的真理，3.体型明显不一样，有线条感。减重...

进入了减肥平台期？如果已经坚持了2周以上，而且体重和围度都没有任何变化，您可以检查这几个很重要但却容易被我们忽视的方面：1） 单纯节食，忽视运动。容易让我们的肌肉流失，新陈代谢水平下降，自然消化减少。身体自动调节之后又变成了热量摄入/消耗平衡状态，这时当然体重下降停止了。这时您要做的是...

是目前介于饮食干预和外科手术中间的新型减重治疗技术。还有其他的介入治疗肥胖的医疗新技术也可考虑，比如通过模拟外科袖状胃切除术，在胃腔内以全层缝合的方式减少胃的长度和宽度从而缩减胃容量的内镜下袖状胃成形术（ESG）。相较于代谢外科手术袖状胃切除术（SG），ESG 的不良反应率相对较小。使用球囊...