主要有以下两个原因:1、通过健身锻炼,多余的脂肪转化成能量被消耗了,脂肪体积变小体重变轻。2、健身会使身体肌肉体积增加,脂肪减少。同等质量的肌肉和脂肪的体积比为1:4,因此就算体重不变甚至上升,但是由于肌肉增加脂肪...
吃没跟上吗?健身后不要喝水,先吃高蛋白食物,健身不要过度劳累,劳累后新陈代谢也会减缓,不想吃东西,这样反而影响健身效果
你通过之前的锻炼,你身体上的肌肉变多了,所以身体的基础代谢就会增加,所以你如果跟平时吃的没区别的话,那么体重也是会下降的。看起来胖了,可能是因为你之前的肥肉比较的紧实,现在锻炼之后变得松垮了,也就会看起来变胖...
首先是锻炼,其次是饮食。对减肥最有效的运动就是有氧运动,所谓有氧运动顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动,通过运动达到消耗机体多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。例如健身房的跑步机,单车,椭圆机都是有氧器械,也就...
很正常。锻炼身体的时候,能量消耗快,平时吃的食物,摄入的能量可能没多久就消耗掉了。这样,体重下降是很正常的。只要不是快速下降就好,如果说两三天降四五斤,就要注意了,控制一下运动量,也注意一下最近自己的身体状况...
然后在这样的基础上你运动增加消耗,而且坚持了两个月所以达到了二十八斤的一个变化。现在但心减得情况是多了还是少了,需要做一下检查,这个可以看你身体有没有什么不适,生活起居有没有什么影响,对身体情况的不了解,是...
当然会一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,...
但可以肯定的是,只要把减肥坚持到底,突破平台期,体重仍会继续下降。不过,进入平台期后,由于身上脂肪相对少了,体重下降的幅度会很小。在出现瓶颈期以后,有人认为已经不能再减了,因而失去信心和耐心,放弃减肥。其实这个...
一般个月之后体重开始下降。因为你刚开始运动,身体为以后长期运动作准备,会储备一些水分及营养物质,体重必然会暂时上升。你只要坚持合理运动一段时间,体重便会降下去。
我健身也在增重,我都4个多月了,别听别人瞎说,增重是有前提条件的,首先在食物方面要专业起来才能重,就像汽车不加油就开不了,油加多少就开多远的道理是一样的,首先你要知道你是什么体质,你的吸收如何,这可以从你...