第1点每天坚持100个卷腹坚持30天，那么你的身体一定会变得非常纤瘦，腹部会爆发这种力量感非常的完美，第2点就是每天坚持的话，你的腹部的这种肌肉会特别的有谨慎感，而且还有肌肉块展现出来。

下面我们就具体来说说为什么不能，仰卧起坐并不属于有氧运动，所以它并不会有燃烧脂肪的作用，其次它虽然能够锻炼腹直肌，但是这个量也是不够的，100个仰卧起坐不像是卷腹，做个40个感觉都不是很大，100个两组就做完了...

一.腹部肌肉会得到强化既然卷腹是一个较好的腹部训练动作，那么我们在做卷腹的时候，自己的腹部肌肉就会受到很好的肌肉刺激，从而然自己的腹部肌肉受到一个很好的强化效果。关于腹部肌肉，我们得要知道的是，腹部肌肉是我们身体...

在不改变饮食习惯的前提下，女生每天做200个卷腹，坚持1周或1个月，会出现什么变化?下面这3位女孩记录下来自己的变化。这位妹子叫Lizzy，她希望能通过卷腹练出一些腹肌，同时能消除腰腹的赘肉，那每天练200卷腹，坚持1周能...

1做卷腹多久有效果做卷腹的效果，无疑就是锻炼出腹肌、人鱼线或马甲线。而这个要达成锻炼效果的时间，其实却是因人而异的。有的人卷腹一个月就可以锻炼出效果，而有的人则需要两三个月甚至更长时间。一般来说...

题主您好锻炼腹肌的动作，不论是仰卧卷腹（上腹）还是悬垂举腿（下腹），动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩始终保持“对抗”，千万不要借助惯性使猛劲，腰椎容易受伤。顺便提一句，仰卧起坐由于幅度较大，容易使髋关节...

我们要肯定的是如果每天都能坚持这样的运动的话，那么的腹部可能会起到一定的变化，但是一定要注意这种变化可能微乎其微，真的想达到肚子变小的，这个结果我觉得每天做200个卷幅是不能够完成这个目标的，想减掉自己的大肚腩...

如果肚子上脂肪多，练多久都看不到腹肌的。如果本身就没有多余脂肪，那么3个月腹肌就会比较明显。

作为一个见多识广的小编，我很负责任地告诉大家：我真的在健身房见到过，30天练出腹肌的牛人，而且块块分明，煞是性感。但在我的印象中，好像从来没有哪位，能靠着每天200个卷腹，30天练出腹肌的。不过，我这么说也...

四十个仰卧起坐。多久能练出臂机，胸肌。腹肌？太少了，如果你目前一次效能做这么多，那你就按这个量每天做5组，两天一次，但是这个量也要逐日增加的，增加到无法再进行下一个为止，按我的方法做，两个月后，你就...