正常人一天可吃3-5个鸡蛋白.对于正常成年人来说,每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重),也就是说一个体重60kg的人,每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算,如果这些蛋白质全部由鸡蛋...
一天吃一个蛋黄,对身体没害,还可以补充铁元素,养护眼睛,每天吃三个蛋清对身体没害,可以补充蛋白质,增加肌肉,想增加肌肉还可以吃以下食物,含蛋白质高,也不长胖,还增肌。牛肉,牛奶,鱼类,鸡胸肉,燕麦米,红豆,...
当然无害了。健身的人一天都要吃20个蛋清的,你才3个,根本不算什么。
正常人一天可吃3-5个鸡蛋白.对于正常成年人来说,每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重),也就是说一个体重60kg的人,每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算,如果这些蛋白质全部由鸡蛋...
可以的,因为鸡蛋很多营养成分在于蛋黄,所以这样吃是可以的。
其实每天过多地吃鸡蛋对肝脏会造成负担和伤害,一般年轻人别超过2个,老年人在1~2个。这还要看你是否有其他摄入蛋白的多少,如果你每天早晚都喝牛奶,就不要超出上述的量。
每天吃2个鸡蛋也比较合适;孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃2~3个鸡蛋。从生物学上讲,正常人体每天需要的蛋白质,只需要1个鸡蛋就能够满足身体机能的运转需要...
再次,蛋类食物的蛋白质含量也很高,像大家日常经常会食用的鸡蛋,蛋黄的蛋白质还会比蛋白含有的高,而且蛋黄中含有的胆固醇也是高达300毫克,因此,很多人平时都不怎么吃蛋黄,特别是减肥人士。最后,豆类食物含有的蛋白质同样...
一天最多可吃4个鸡蛋白。老年人每天吃1~2个比较好。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人,由于需要多增加优良蛋白质,每天可吃3~4个鸡蛋,但不宜再多。对于正常成年人来说,每天要摄入蛋白质量为1...
没有害的。一个50公斤体重的健美运动员,每天只要摄取优质蛋白质100克,相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和,或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为,肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源。包括粮食、...