正常人一天可吃3-5个鸡蛋白.对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋...

一天吃一个蛋黄，对身体没害，还可以补充铁元素，养护眼睛，每天吃三个蛋清对身体没害，可以补充蛋白质，增加肌肉，想增加肌肉还可以吃以下食物，含蛋白质高，也不长胖，还增肌。牛肉，牛奶，鱼类，鸡胸肉，燕麦米，红豆，...

当然无害了。健身的人一天都要吃20个蛋清的，你才3个，根本不算什么。

正常人一天可吃3-5个鸡蛋白.对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1.16g/(kg体重)，也就是说一个体重60kg的人，每日蛋白质最低需要量约为70g。按照每100g鸡蛋提供15g左右的蛋白质来计算，如果这些蛋白质全部由鸡蛋...

可以的，因为鸡蛋很多营养成分在于蛋黄，所以这样吃是可以的。

其实每天过多地吃鸡蛋对肝脏会造成负担和伤害，一般年轻人别超过2个，老年人在1～2个。这还要看你是否有其他摄入蛋白的多少，如果你每天早晚都喝牛奶，就不要超出上述的量。

每天吃2个鸡蛋也比较合适；孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃2～3个鸡蛋。从生物学上讲，正常人体每天需要的蛋白质，只需要1个鸡蛋就能够满足身体机能的运转需要...

再次，蛋类食物的蛋白质含量也很高，像大家日常经常会食用的鸡蛋，蛋黄的蛋白质还会比蛋白含有的高，而且蛋黄中含有的胆固醇也是高达300毫克，因此，很多人平时都不怎么吃蛋黄，特别是减肥人士。最后，豆类食物含有的蛋白质同样...

一天最多可吃4个鸡蛋白。老年人每天吃1～2个比较好。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。对于正常成年人来说，每天要摄入蛋白质量为1...

没有害的。一个50公斤体重的健美运动员，每天只要摄取优质蛋白质100克，相当于450克牛奶、5个鸡蛋和100克牛肉所含蛋白质的总和，或400克牛肉所含的蛋白质。过去认为，肉、蛋等高蛋白食物是肌肉最好的能量来源。包括粮食、...