睡在床上可以瘦肚子的动作21、仰卧起坐仰卧起坐这一运动虽然很简单，但是其锻炼效果是非常好的，可以在很短的时间内就消耗大量的脂肪，也可以在船上进行。具体做法就是平躺在床上，然后把腿部绷直，双手抱头，然后...

2床上蹬车运动如果想更快的让肚子瘦下来的话，还可以选择另一个动作，就是床上蹬车运动。睡觉之前躺在床上，将双腿抬起，然后做蹬自行车的动作，两腿轮换蹬车，至少要坚持100次，然后放下一会，再抬起继续蹬车...

6、按摩腹部想要减掉小肚子，可以每天早晚两次按摩小肚子，每天早晨起床之前顺时针按揉一下，晚上睡前也可以按揉一下，坚持做一个月，就能够见到很好的效果。7、每天多吃一些蔬菜水果瘦肚子离不开全身的减肥，控制摄入的总...

2、空中脚踩单车运动空中脚踏单车运动之所以能够减肚子，是因为腿部在进行动作时，要运用到腰腹部的力量，动作越到位，对腰腹部的锻炼就越有力。不过同样要注意运动不要过量，而且最好在临睡前在进行这一动作哦，效果会更好...

睡前暴瘦肚子的有氧运动2睡前做这个动作可以让小肚子更快消失。在睡觉前侧躺在床上，手放在脖子下面保护撑起上半身，一腿弯曲靠在床面上，另一只腿向上做伸展，尽量要伸直，十次后换成另外一侧。这个动作可以同时锻炼出...

1、睡前运动瘦腹:睡前运动瘦腹仰卧，双臂伸直放在身体两侧，左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边，呼气，还原动作。换右腿重复练习。2、睡前运动瘦腿仰卧:睡前运动瘦腹双腿向上举起，交替...

一、睡前一个动作暴瘦肚子仰卧束角式仰卧在床上，双膝弯曲，脚掌相对，双膝向两侧落下，尽量靠近床，甚至贴在床上。双手分别放在腹部和胸部，感受腹式呼吸：吸气，腹部隆起，胸腔上升；呼气，腹部下沉，胸腔下沉。

右脚跟靠近耻骨处。B.挺直脊柱，收紧腹部，双手自然放于两膝处，调整呼吸。C.闭上眼睛，保持全身放松，尽可能长时间保持这个动作。瑜伽不仅仅有着瘦体的功效，常练瑜伽对人体有很大的益处，赶紧跟着小编一起吧！

许多女性或者上班族因为长期的坐着而缺少一定的身体锻炼，从而导致脂肪都堆积到肚子上。那么，下面我为大家分享几套睡前练习瑜伽瘦肚子的方法...睡前瑜伽动作——百式A.仰躺与练习垫上，双手置于身体两侧，双腿伸直，双脚...

第四步做完了，你会感到很舒服，就静静地躺一会吧。每天晚上睡觉之前做一做，运动量不大，所用时间又不多。只要能坚持，两个月后就会看到明显效果。提示：减小腹，除了运动，还要饮食调节。平时要注意多摄入蛋白质和纤维，...