保守估计2.5KG左右步行6公里如果是急行的话，也有燃脂的效果，但你的体重基数的确有些大，急行，慢跑对膝盖有损伤。所以，一开始建议你整理一套食物的卡路里表格，合理进食，严格控制。等到体重减轻一些再整理一套合理的运动...

一个月下来，大概可以减肥20斤左右如果你每天坚持跑步六公里，并且一定要控制饭量，早上吃好一点，中午吃饱一点，晚上尽量不要吃，这样你每天都进行跑步锻炼，你的体重会下降到八公斤到十公斤左右，有的甚至更多，你只要坚持...

牛啊，如果走完后，不大吃大喝的话，估计能瘦30斤，加油哦，看好你，我也胖，但我每天就能走10000步，

减肥的话跑步要看跑了多久，心率控制在70%，也就是不能太累，中间不能停，一般跑上40分钟就很见效了。走的话就要控制速度，速度至少在6公里，另外一个星期应该看不出什么变化，1个月再看看。而且体重变化太快也对健康不...

如果你是大基数的如170斤左右，每日慢跑1小时，每日不超过1200左右卡路里的食物，预计每个月能减十几斤到二十斤，塑身效果比减重效果好；如果是小基数的如110斤的，8斤吧。。。最主要要结合你自身的实际情况，以及坚持。。

如果真的是200斤，个人建议下午三四点后就别吃了，不要说什么晚餐不吃身体不好，继续吃下去才会越来越不好。运动从走路开始，那天5公里起。饮食清淡，少油少猪肉少吃糖。我就是这样，一个月瘦了17斤，脂肪减少2k ...

这要看你每天的热量摄入量。另外,运动30分钟后身体才会开始消耗脂肪我那会每天走路半小时到一小时，差不多是平均3天瘦下来一斤（算上反弹什么的）

这样减一星期大概不超过十斤七斤左右想减肥还吃那么多我纯绝一星期才瘦11斤别说你还要吃鸡饭黄瓜西红柿青菜什么的了虽然吃的都是不会发胖的东西但多吃一点就会少瘦一点既然这么着急减肥又只有一星期的时间那就...

控制饮食，要坚持可能为上五斤。

但是记住，有氧运动在长达40分钟之后才能有效减脂，在运动过程中要合理搭配力量训练，不然皮会松的！刚开始的减肥，更具不同人的体质和减肥强度来看，大概一周会减2-8斤的样子，取决于你是节食减肥多还是运动减肥多了。