想要用节食减肥，用水煮青菜达到饱腹感不吃主食，这中间需要一段过程，一个星期时间太短，坚持半个月之后才会有明显的效果，这期间不能吃零食喝含糖量高的饮料，是要坚持一定能瘦下来。

水煮菜不一定能减肥。其实身体是一个智能的生物系统，对于代谢反应有一定的规律，如果长期吃水煮菜，导致身体内分泌功能紊乱，基础代谢变差，导致反弹。有位明星就是吃水煮菜减肥后反弹的典型例子，她在半年内吃水煮菜成功...

1.坚持！坚持！坚持真的很重要！欲速则不达！放松你的心情，慢慢来！2.这是一场持久战阿，还是把多种营养搭配起来！3.多多参考别人的各种经验，比如运动，多喝水也很重要！4.亲身体会，保持一个好的心态很重要！别让减...

机体的蛋白质摄入量和排出量称为氮平衡，如果减肥的时候蛋白质补充不足，我们的身体会处于负担平衡，这个时候就会导致肌肉分解代谢，减肥的目的主要是减少脂肪，因此构成肌肉主要原料的蛋白质是必须要摄入的。蛋白质还可以提高...

少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会瘦下来了，到时候想胖也胖不起来。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的...

光节食减肥，结果是虽然一段时间体重下降，重新正常饮食后一定会反弹。而且，节食减肥会造成基础代谢率下降，在正常饮食后，每天会比之前消耗更少的热量，变成更容易发胖的体质。所以，在节食的同时，加强运动，生成更多的肌肉，...

没办法了。

好消化，然后剩的，晚上当宵夜吃，但是少吃点，第二天还会瘦，因为你前几天吃的是水煮菜，没有蛋白，所以你后面只要吃的多，吃的香了。就会长，白豆腐是属于高蛋白，我减肥，不吃面食，不吃米线，不吃米饭，反正只要是...

饮食和运动结合,减肥也不是一步登天,日积月累才能看出效果

亲。这种做法是不行的，你还会饿死。建议三餐白米饭，饭后散步30分，这样2周以来可能会瘦1-4斤左右吧。