这种说法说得简单一点，简直就是在骗人。每天只是单纯的去做一百个卷腹，在一个月以后，你的腹肌虽然会或多或少的得到增强。但是能不能拥有好看的腹肌，可不只是取决于你的腹肌强不强。咱们要知道的是，如果自己身上的肥肉...

你要知道，腹肌是瘦出来的，腹肌核心肌群，是用的最多的，即使不刻意练，也有，只不过高于12%体脂率会被脂肪覆盖住不太明显而已。所以你既然体脂率不高，应该本身就有腹肌啊！你如果说的是怎么把腹肌练大，建议你在动作...

可以，但腹肌需要体脂比，降到一定程度，才会显现。过多的腹肌训练，会让腰变粗。所以体型匀称，没有肚子。适当塑形。不必追求腹肌。

作者的回答是：徒劳。即使你每天有200个收腹动作，也很难失去胃，也很难发展腹肌。减腹和练腹肌是两回事。肚子的出现是体脂率过高，脂肪过多的表现。减腹的目标是减掉多余的脂肪，恢复平坦的腰部。腹肌突出了肌肉线条。只有...

嗯再合理搭配饮食补充能量定量坚持的话大概需要半年这样子快一点三个月左右就会有明显的肌肉线条了。

一百下，没有什么用处的，要分组做，看个人体力，一组30-60次，做5-8组。要是体力好，每组可以多做几个谢谢采纳

卷腹可以练腹肌。人体做卷腹时，只会微微卷起上半身，而下背部依然贴在地面上，整个过程都需要运用腹肌的力量，腹肌一直处于收紧的状态，长期坚持做可以锻炼到腹部的肌肉，帮助人体练出腹肌。卷腹做不起来的原因人们做不起来...

而一般来说如果体质好，坚持锻炼卷腹，还配合其他的锻炼腹肌的运动，本身腹部脂肪较少，持续坚持锻炼3个月可能就能看到腹肌轮廓。卷腹每天做多少练腹肌效果好一般来说刚开始做卷腹每天做20个左右就可以了，有一定水平之后可...

俯卧撑这项运动绝对是练习腹肌最好的动作之一，能够让你的腹部肌肉非常的结实紧致，能够得到更好的锻炼。

强度有点大，如果习惯了就继续，负责容易受伤，腹肌撕裂者是高级的腹肌训练。