1、首先在打沙袋前，第一件事，也是最重要的一件事，就是热身。热身时，要对腰部，背部，手腕这几个地方做特别热身。2、接下来就是打沙袋了，在打的前几分钟动作幅度要小，先采用胳膊幅度大，身体扭动幅度小的姿势来打。

1、做好准备活动，尤其击打的手臂。在打沙袋前先打一会排球、篮球更好，以达到畅通气血、活动筋骨之目的。2、打沙袋时要遵照循序渐进的原则，击打的力量由轻到重，由慢到快，手法由单个手法到组合手法。3、打拳时，当拳...

1、新手在打沙袋之前，首先把身体活动开，特别是手腕，踝关节，最好是感觉全身微微的发热出小汗为好。2、准备一副拳击绷带，把自己的手仔细的缠好，一直缠到手腕关节后，戴上合适的练习手套。3、围绕着沙袋进行步伐移动，...

1、面对沙袋约一米距离，突然前滑步进近沙袋，左手作前推拦臂势接触到沙袋时，右手成斜上勾拳打击沙袋，并且用右手作连续性的勾击，以此为与敌缠身时勾敌的腹肋时连续重击打下基础。左右手交替练习，每手以三拳为一组，...

打沙袋的正确方法11、新手应在基本把握各种各样拳术姿势的基本上，再开展敲击沙包的训练。在敲击沙包的训练全过程中，不断完善技术性姿势，不然非常容易产生不正确姿势，无法改正。2、训练前一定要充足充分准备活动，尤其是...

打沙袋的基本训练方法如下：1、保护手腕：握拳的一定要保证拳头和手臂有旋转的角度，这个语言不好描述，简单来说就是尽量保证在出拳过程中旋转拳头使得在击中沙袋的时刻手背是向上的，这样做的目的是保护手腕，否则力量较大时...

膝关节微屈。双手握拳屈肘前后举于眉心前方。左手在前。。两眼注视前方。右手出拳时，右脚等地，使力从右腿传向上身，并最终带动腰带发力。身体紧张。特别是拳，一定要紧。手臂屈肘发力。以拳面击打沙袋！追问：那么...

1.眼睛要紧盯着沙袋新手打沙袋时要建立良好的用眼习惯。把沙袋想象成你的对手，并试着把整个沙袋放在你的视野里。你要想着在同一时间捕捉对手的身体的动作，这样也能知道你距离目标有多远。保持注意力集中，注意沙袋的位置，...

徒手打沙袋，如果是新手一定要注意戴上拳套或是绷带，以免受伤，而且初学者以强调动作规范为主，只要掌握一个距离感就可以了。如果老运动员，可适当用力练习，练练拳的硬度和拳接触硬物的感觉。但是这种练习方法任不是最好...

1.不建议你每天打，打沙袋的动作会对三角，三头，背阔，斜方造成很大压力，最直接的结果就是劳损，一周两到三天就行，时间可以长一点，我以前训练的时候每次要打1到2个小时。2.打沙袋最好戴专用的手套，最差也要拿绑...