1分钟跳绳（女子）；单杠卷身上（不满37周岁）；单杠吊卷腿（年满37周岁）（男子）；2分钟屈腿仰卧起坐（女子）；2分钟双腿深蹲起立；3000米（备选800米游泳）（男子）；1500米(备选700米游泳)...

单杠腿能往前卷练习可以带来以下好处：1.提高核心力量：进行单杠腿能往前卷训练时，身体需要稳定地支撑自己，这可以锻炼核心力量，包括腰腹以及腹股沟肌肉。2.增强上肢力量：单杠腿能往前卷需要用到手臂的力量才能将膝盖卷...

单杠引体向上（不满40周岁）40 公斤坐姿下拉（年满40周岁）评分标准（次/2分钟）双杠臂屈伸评分标准（次/2分钟）立卧撑评分标准（次/2分钟）男子单杠卷身上（不满37周岁）单杠吊卷腿...

不同年龄不同标准，例如20-24岁合格是14分25秒。消防员的考核要求标准：一、体能要求标准：具备良好的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性等身体素质，能适应在复杂、多变和危险的环境中进行灭火战斗的需要，以最短的时间、最...

（1）专职消防员、驾驶员体能测试共三个项目：3000米（1500米）跑步、双手各提15公斤壶铃各1个5×40米折返、单杠引体向上（40公斤坐姿下拉），每个体能测试项目仅有一次测试机会。体能项目测试成绩=3000米（1500米）跑步成绩...

开头便是难忘的站军姿环节，仿佛又回到了高中被教官支配的恐惧中。站姿脚呈现60度，身体微微倾斜，手指紧贴裤腿缝这些最基本的要求消防员天天都在坚持。嘉宾们下面当然是要测试体能，单杠、俯卧撑都要评级，只有优秀的消防员才能...

1、单杠悬垂：拉伸肢体2、压腿：正压腿，侧压腿，后压腿，伸拉韧带，拉伸两侧肌肉3、跨栏腿：腰腹部韧带，腿部韧带■力量训练：（力量训练与增加肌肉红肌纤维数量为主）上肢力量：1、俯卧撑：3组，每组8－12个2、...

如题，我想知道:消防兵的训练科目有哪些?

消防提干体能达标标准为6项必考科目:3000米13分50秒合格(新兵下连后跑5公里,空跑24分钟,全副武装26分钟)俯卧撑1分钟35个合格.(新兵下连后1分钟50个)引体向上8个合格.(新兵下连后12个)仰卧起:2分钟35个合格.(新兵下连...

就是说要破坏掉原有的形态，才能有所改变变的更强壮。当然锻炼要有科学合理的方法，如果你锻炼完之后不做恢复放松运动，会造成肌肉僵硬，使你疲劳感不宜消失，锻炼效果会不好，锻炼之后要恢复好，给肌肉一个很好的休息时间...