如果我们在跑步的时候，心率在无氧心率区间，那么在这种情况之下就很容易变成无氧运动，虽然无氧运动能够对我们的肌肉起到非常不错的锻炼作用，并且增加肌肉的爆发力，但是如果长时间处于这样的状态之中，对于我们身体带来的伤害也...

跑步时心率在无氧心率区间，就变成了无氧运动。无氧运动能够训练肌肉，增加肌肉爆发力，以及最大摄氧量。不过，短期的无氧运动能够，假如长时间进行无氧运动，尤其是无氧跑步，将会给咱们的身体带来很大的损害。长时间无氧跑步都...

高强度的跑步，也就是跑步时的心率在220—年龄时，或高于时，心率常常处于无氧状态，长期这样对身体健康不好，有害健康。如百米跑，举重和拳击赛等运动时，运动员心率常常处于无氧状态，一般地为几分钟。中庸之道最好...

因此，它对身体没有危害或无害，高强度赛车，即当工作心率在220岁以上时，心率往往处于无氧状态，这对健康不利，长期有害健康。跑超过最大心率的80%，很可能是呼吸急促，没有呼吸，心跳加快，这样容易伤到身体，需要休息...

最终会因中毒而死亡！所以跑步心率是否无氧不是你的软件决定的，而是实际体育运动的强度决定的。从长远来看，这样做是绝对不可能的。你的身体也达不到这种可能性！所以不能和本说对身体有害或无害。清晨的行星祝你健康！

无氧运动的运动量比较大,对力量的要求比较高,在做无氧运动的时候使肌肉收缩速度、力量均能提高,有效降低了疾病死亡的风险,降低骨质疏松的风险,无氧运动对增加肌肉的耐力、速度方面的提高贡献很大有氧训练对骨密度增大效果不大,...

无氧跑：当跑步的心率达到最大心率的80%到90%之间，便属于无氧跑。有氧跑和无氧跑哪个好3有氧运动像跑步，单车，舞蹈这些都是比较常见的有氧健身项目，每次训练达到一定的量，能起到很好的燃烧脂肪的效果。而无氧运动和...

通常，无氧耐力训练的强度控制在：最大强度的85％左右；心率控制在170~180次/分钟。当然，无氧耐力训练对运动员的综合能力（耐力、力量、速度、天赋等）要求比较高，大众马拉松跑者不宜频繁进行无氧耐力训练，特别是初级跑者...

不过，无氧运动所消耗掉的能量也是非常多的，并且能够很好的锻炼我们的体能。坚持做无氧运动，能够锻炼我们的耐力、身体延展性以及协调性，但由于难度比较高，所以千万不要强迫自己，一定要量力而行。无氧运动的动作很丰富，根据...

4.无氧基础心率：这个心率区间是进入无氧运动的临界点，对应最大心率的80%-90%，适合有一定运动基础的人进行无氧运动，提高肌肉耐力和爆发力。5.无氧进阶心率：这个心率区间是高强度运动的上限，对应最大心率的90%-98%，...