不能。因为体育项目，他都是像金字塔一样越往上越难的，所以呢，从不及格到及格，从及格到良好，都是要能够锻炼就很容易很快的达到，而从良好到满分的话就非常的难，当然有人他的体育项目一直成绩很好，因为对身体素质一直...

不行的，太少了，起码3-4次，每次半小时以上

能的，每天都要跑，比赛前一天可以不用跑，跑之前要做准备活动，慢跑两圈，活动开，中长跑的呼吸很讲究，前一圈半左右不要求太快，中速跑，尽量迈开步子，但是要调整好呼吸，节奏是两三步一吸两三步一呼，口鼻同时吸气...

但是如果自身体育成绩本来就非常差，想要在十天内把中考体育练过还是有很大难度的，体育运动是需要长期坚持训练才可以的。一般情况下中考体育考试是在4月-5月进行，目前还有至少1个多月的训练时间，从现在开始，加强训练还是有...

当一个目标实现，之前的阶段目标就是浮云了。2）加一些无氧联系，可以针对跑步锻炼核心力量。腹部，腰臀，腿部。核心力量练习网上很多。跑步还是要用到肌肉的，所以肌肉力量上去了，也就轻松了。3）跑步时有氧里我认为最好...

一般一个星期就可以了。再完成一整套的动作，还要懂得营养方面的加强，身体不行什么都是假的再者，看看你有没有队友或能和你一块联系的朋友，让他陪你，会有比较好的提高。最后，我想问你，你是什么项目的？。。。

只要你每天进行如上所述的练习，会很快提高跳远成绩的。在体育教学中，完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。本人通过教学实践，不断改进训练方法，收到了良好的效果。现谈谈立定跳远的教学方法。掌握...

如果你有兴趣，还可以练一练武术，可从军体拳一二三套起。建议每天打几遍五禽戏。8.以上七点，只要你做到第一点和第六点，无须半月，一周即见效。如果你全都做到了你的进步会令自己大吃一惊。9.希望你不要说说而已。

我觉得要想练好篮球必须从基础做起:身体素质训练1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以...

长跑的专项耐力水平是长期训练才能获得提高的，别说是一星期，就算是一年也很难达到要求，况且你说的“高抬腿”根本不是训练耐力的方式，而是用于放松肌肉和增强腿部爆发力的练习。提高耐力可以靠公路和复杂地形的长距离拉练，50...