1、仰卧起坐，作为最经典的瘦腰运动，效果明显，方法简单。但是!许多人却不知道它的正确做法是怎样的。准备动作是躺在地板上，弯曲膝盖以放松背肌和脊柱，两腿并拢并伸直，然后身体抬起，但臀部不能离地，脚部也不能移动或者...

做以下几种运动可以减去肚子上的赘肉：1、原地扭身两腿张开，两脚间的距离与肩膀同宽。吸气的同时两臂侧平举，然后呼气，并同时将左手放到右脚脚踝。眼睛要望着向上伸展的右手指尖。再吸气，并挺直上身，然后用同样的方法，...

跳绳也是有氧运动里面的一种，可以把腹部的肥肉给消除，让脂肪减少，每天跳绳1000下就会有非常好的效果。3、仰卧起坐腹部脂肪厚还可以做仰卧起坐，这是非常不错的锻炼腹部的运动之一，能够让腹部脂肪被消耗掉。上腹部脂肪厚...

运动减去腹部赘肉动作1：侧卧半身起，双脚屈膝，一手抱头部，一手放在大腿部位，然后做抬头动作。动作2：单杠双手悬垂，双脚并拢体侧收膝，每次最少做20-30个动作;动作3：仰卧屈膝上半身半仰，然后双手左右碰脚自己的脚后跟;...

减肚子指数：★★★这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后...

减肚子上肉最有效运动11、肚皮舞跳肚皮舞的全过程中能够迅速甩开腹部上的赘肉，提升腹部肌肉的能量，协助消耗脂肪。2、平台式胳膊肘弯折呈九十度，上臂贴地，脚跟点地扛起人体，后脑壳至脚后跟尽可能呈一平行线，...

如题，我想知道:做什么运动可以使肚子上的肉减掉

减掉腹部赘肉的运动方法2、举球瘦腹首先身体仰卧，手里可以拿一个网球或者其它差不多大小的东西，然后抬起双手冲着天花板，同时双腿伸直并拢，双脚上钩。接着收紧腹部及臀部肌肉，把双肩和头部抬高，离地面大概要有几厘米的...

二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部，然后呼气，缓缓还原。重复8次。三、举腿收腹主要是锻炼下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做完...

建议想瘦肚子的朋友一天可以多次练习，只有坚持就会有成果。第三，跳绳。提到跳绳，相信朋友们都不陌生吧，这项运动也可以很好的减掉自己腹部的小赘肉。想要减肥的朋友要每天坚持跳十分钟到15分钟，而且跳的话要快一点。如果...