运动过程中水分大量流失。美国加州州立大学研究指出，当运动员处于缺水状态，动作会严重变形，强度也大打折扣。缺水使体内激素水平下降，肌肉强度变差。运动时可以补充含有钠、钾和葡萄糖的饮料；运动后多饮白开水。3.缺少重量...

原因六：跑步前没有热身热身运动是在运动前对身体各个机体的一个预备阶段，它可以避免一会运动时出现肌肉拉伤等问题。尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要。只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入“...

如果你之前都没运动，那可能是因为你原来因为身体处于亚健康状态，元气损耗、血气运行不畅，因此原来的时候的体重轻，并不健康。而开始运动后，由于身体经过活动，血气畅通，身体内部元气恢复。因此体重会增加。但这个增加的体重...

那就是运动过量，或吃得太少营养没有跟上。每天疲劳不堪的状态，是不会让人成功减肥的。这时身体会自我保护性地让你日常减少活动欲望，在不锻炼的那些时间中，实际能量消耗反而变小，会抵消你的运动成果。运动后肌肉有点酸...

当增加运动时,肌肉活动需要热量,因此对血的游离脂肪酸和葡萄糖利用率增高,脂肪细胞得不到补充,反而还要支出,于是就缩小变瘪。运动虽然可以强壮体魄、降脂减肥,但运动减肥时应该注意以下几点:1.因人而异。减肥者运动前一定要进行身体...

3，有氧运动要有一定的时间才够的，至少半小时以上，半小时内都没什么用的；4，运动后就不要喝什么含糖的饮料了，白开水加支香蕉比较理想；5，运动减肥很容易反弹，如果不能坚持，日后还会比之前可能还要更胖。6，减重的...

减肥也需要根据个人的实际情况进行科学的减肥，而不是单单少吃和运动就能够受到实效的，盲目的减肥反而会适得其反；最后，减肥需要长期坚持。减肥是一个漫长的过程，所以不要急于求成，要有耐心，有科学的减肥计划并且长久的...

但是当你吃了午饭午休完之后起来称一下体重就可以明显察觉到和你早上的体重是有所区别的，短时间之内人体体重波动1到3斤是属于正常的范围之内。而且有些人的身体反应比较慢所以就算是你合理的控制饮食并且加上了运动，很可能...

这是身体在能量少进多出的情况下，把有限的食物更加充分吸收造成的。运动消耗的能量还是低于身体吸收的能量。正确的方法是在控制饮食的前提下增加运动量，就是保证身体健康的状况下增加能量消耗。不要运动不变去减少进食，对...

因为你的基础代谢降低了我们都知道，每个人的基础代谢是不一样的，肌肉多一些，基础代谢就会高一些，而肌肉少一些，就会低一些。就好像一个男人和一个女人，男人和女人吃一样分量的食物，肯定是女人要容易胖一些，这就是...