少吃动物脂肪和含胆固醇高的食物,多吃新鲜的蔬菜瓜果。这一点同样适用于血脂偏高的人。也可多食用一些含γ一亚麻酸的食品或保健品,因为它有显著的降脂及降压效果。血糖偏高者,一定要注意食用低热能饮食,控制体重,要长期坚持...

2.金针菇炒黄鳝汤：买300克黄鳝肉切成细丝，挑100克新鲜的金针菇切成段，将切好的黄鳝肉和金针菇先后倒入油锅中翻炒到半熟，在添加少许酱油和盐炒至全熟，即可上盘食用。人参黄瓜炒鸡丁和金针茹炒黄鳝，都是选用的脂肪...

另外蛋黄含有丰富的卵磷脂，可以促进胆固醇代谢。高血脂患者早餐可以吃鸡蛋，喝豆浆。正餐如果吃动物内脏等高胆固醇食品，同时要吃含豆制品的菜肴。其所含有的大豆磷脂可促进胆固醇代谢，大豆固醇可以减少胆固醇吸收。零食夜宵应严格...

推荐高血脂患者的一日三餐（示例）早餐：去脂牛奶250毫升(脱脂牛奶250克)，玉米面发糕(玉米面100克)，拌莴笋丝150克(莴笋150克)。午餐：馒头或米饭100克(面粉或大米100克)，炖豆腐(海米15克，香菇25克，豆腐100克)，炒...

(1)从饮食方面调理血脂高:《1》一日三餐饮食要清淡(少盐、少油、少糖、少辛辣刺激性的食物),饮食要定时定量,食材要多样化,荤素搭配,粗细搭配,营养均衡且丰富,比如摄入粗杂粮、蔬菜、水果、优质蛋白质类、茶类等食物,对调理血脂高最...

一日三餐饮食标准搭配3一周科学营养食谱星期一:早餐:面包,牛奶,水煮蛋早点:香蕉午餐:米饭,孜然炒羊肉,香菇烧油菜,青椒豆腐丝,紫菜虾皮汤午点:葡萄晚餐:清粥,馒头,青椒豆腐丝,紫菜虾皮汤星期二:早餐:瘦肉炒米粉,牛奶...

合理膳食搭配一日三餐,现代人生活压力大,免疫力和新陈代谢的能力也在逐渐降低,需要尤其注意一日三餐的饮食,要知道饮食能直接影响一个人的身体,下面分享合理膳食搭配一日三餐。合理膳食搭配一日三餐11、营养早餐营养目标:早餐营养一...

高血脂人群饮食要点:1)每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100―150克之间,喝脱脂牛奶为宜;2)每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;3)适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物...

三、一日三餐标准食谱推荐早餐:炒蛋一份(一个鸡蛋或者两个蛋清)226g、低脂牛奶、半杯葡萄汁(或其他果汁)、一片全麦面包,此早餐含热量300卡、脂肪7克、胆固醇215克、钠440毫克、碳水化合物25克、纤维质4克、蛋白质24克、钙...

③戒烟、戒酒:烟、酒是高血压病的危险因素，嗜烟、酒有增加高血压并发心、脑血管病的可能，酒还能降低病人对抗高血压药物的反应性。④饮食有节:做到一日三餐饮食定时定量，不可过饥过饱，不暴饮暴食。每天食谱可做以下...