拉开韧带主要是柔韧性的增加，会使你的搏击技术更上一层楼，踢腿，躲闪都有好处，开跨和横叉主要是连柔韧性的。

腹部变瘦，腰围明显减小，以前穿起来很合适的裤子，会发现腰转大了一圈，腰带也有调整，胯开了之后骨盆位置会显得娇小有型。要点还是动作要标准，一定要做到两个90度--大腿与身体90度，小腿与大腿90度。开胯并不是指压腿，...

姿势不对肯定会导致大小腿

如题，我想知道:怎样安全瘦腿开胯?

有关的1，直接影响胯部，也即臀围2，影响三围比例3，要看你原来情况的4，如果不希望影响，可以进行其他辅助训练可私聊免得围观你若坦承我为你指点迷津

劈叉会让腿变粗吗劈叉能对腿部肌肉和韧带进行充分的拉伸,能够使腿部肌肉变得更加匀称,腿部线条更加完美,一般不会出现大腿变粗的现象。但是,适当的肌肉拉伸可使肌肉显得修长,不成块状,但错误的劈叉方式会导致腿部肌肉往错误的...

从舞蹈角度知识来讲，劈叉主要达到两个效果：拉筋和开胯。帮助拉伸腿部线条和矫正骨盆（如x/o形腿皆有一定效果）。不过，虽说单纯练劈叉无法减肥，但柔韧好能更好进行减脂训练，从而顺利减肥并保持良好体态。劈叉会让腿变粗...

O型腿是因为大腿外侧肌肉群过松，所以需要加强外侧集群的锻炼进行纠正，开胯这个动作是外侧肌群向心收缩对抗阻力，所以可以纠正O型腿

开胯后的身体感觉大致有以下几点：一，双腿灵活，轻松，胯开的时候会突然感觉双腿重量一下子变轻了很多，感觉腿似乎不是自己的感觉，是一种非常奇妙的体验。当然身体会适应这种感觉二，胯根大筋的弹力有了以后，也是一个...

站一字步是可以纠正腿型的，在这里再介绍几种可以纠正腿型的方法：1、分腿靠墙蹲靠墙站直，双腿分开，宽度与肩膀相同，脚尖和膝盖保持在一条直线上，呈外八状态。保持臀部和肩膀靠近墙壁，这时，腰部收紧并悬空，慢慢坐...