土豆是一种既可以当蔬菜也可以当主食的食材。其热量相对较低，每100克约含有77千卡的热量。不过，如果用土豆制作成的炸薯条和炸土豆饼等，则热量会大大增加。6.玉米玉米也是一种常见的主食之一。其每100克含有约130千卡...

1、燕麦：100克热量：376大卡，一次吃一小撮，食用简单又方便，热量低，营养又丰富。2、紫米、糙米：100克热量：368大卡，没有精加工的谷物食品，非常适合当主食。3、小米：100克热量：358大卡，吃着养胃易消化，而且口感好...

2、豆浆豆浆，是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆浆营养非常丰富，且易于消化吸收。1杯豆浆(250克)热量35卡路里。相对于豆奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥时早餐或替代饮料最好的食物了。豆浆营养丰富，多喝豆浆...

如题，我想知道:什么主食热量最低常见主食热量表

主食热量表从低到高11、小米粥--46大卡（100克）小米粥非常适合用来当减肥期间的主食食用，热量非常低，还含有丰富的蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素等，食用之后有饱腹感。煮的时候不要煮太久，提前把小米泡一会...

冬瓜热量极低不含脂肪，性寒，清热解毒，利尿排湿消肿，适合夏天多吃。冬瓜内的丙醇二酸，能防止人体发胖，肥胖者、水肿者、高血压者都应该多吃。低热量主食食物一览表31、这些低热量水果减肥青苹果苹果作为水果之王...

豆腐热量最低。下面具体分析：1、豆腐：57大卡(100克)豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素。2、芋头：79...

1、小米粥（46大卡/100克）小米含有多种维生素、氨基酸、蛋白质、钾、膳食纤维等。它营养丰富。将小米煮成小米粥食用也能达到养胃的目的。2、豆腐（57大卡/100克）豆腐是一种低热量、低糖、高蛋白的豆类食品。大豆异黄酮...

优质碳水(主食)全麦面包：254大卡玉米：112大卡紫薯：82大卡红薯：86大卡马铃薯：81大卡南瓜：23大卡(...大卡/100g)优质蛋白鸡蛋：70大卡虾肉：93大卡牛肉：106大卡鸡胸肉：118大卡鱼肉：...

常见食物GI及热量表(主食类)高GI物GI≥70白米饭：热量116大卡/100g法式面包：热量313大卡/100g马铃薯：热量81大卡/100g年糕：热量121大卡/100g馒头：热量223大卡/100g乌冬面：热量126大卡/100g低GI物Gl≤...