1、保证充足的休息：保证精神充沛是提高注意力的前提，所以平时要多注意休息，保证每天睡眠不少于8小时，早睡早起，同时放松心情，可以进行一些适当的体育训练，如踢足球、游泳、慢跑等，保证每日精神状态良好，对于提高注意力起...

2、应用报酬效果集中注意力。首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难的事情可用假想的敌人和处罚来激励自己。3、利用目标明确化集中注意力。首先，将大目标明确化。对学习不感...

1.在工作/阅读时做笔记。手写能让你大脑和笔记内容更强，更实在的联系，让你的思路更加清楚，另外手写的方式更自然让你能记得更清楚。·如果你很难在会议或者课堂上集中注意力，就更积极的去写笔记吧，让笔尖动起来不要...

保持干净整洁的工作、学习空间，无形中可以帮我们更好地集中注意力。5、保持一个好的睡眠也是注意力的一个重要前提。晚上不要熬夜，中午适当睡会儿午觉。如果你经常上课或做事时打瞌睡的话，就需要特别注意这一点了。

4选择环境。一般安静的环境更有利于工作学习。5均衡饮食，吃的清淡健康，注意力也就更容易集中。6经常运动，身体健康，注意力会更好。7变换环境。经常变换下工作环境会对自己所做的事情保持新鲜感，更容易集中注意力。在我读...

第一，避免干扰。如果有干扰会使很多人在工作当中都会注意力不集中。如果在做一些事情，频繁的受到打断和干扰就不能聚精会神的去做工作。第二，安排适当环境。在工作和学习的时候把自己安排到，方便又很少有干扰的地方。第...

集中注意力行之有效的方法：集中注意力方法一：自我暗示法自我暗示有助于集中注意力，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如“集中注意力”、“努力听讲”等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，...

1.设定目标，付诸实践要想集中注意力，首先得从思想上解决，即为自己树立一个明确的目标，然后再结合自己生活和学习列好清单，一个一个地做，通常一个人有了明确的目标，注意力就会集中，生活工作就会出效果，想象力和记忆...

你也可以试试哦！接下来会详细给大家讲一下如何让自己的注意力集中起来吧！1、要有目标有目标才能有动力去做自己喜欢的事情。这样你的注意力就会集中在完成一件事情上。而没有目标，那这样就很难集中精力去完成一件事情...

写下在你不能集中注意力时会导致你分心的想法。随身携带一个笔记本，记录下你注意到的让你走神的想法。第三：改变你的思维。当你记下自己是如何想事情和自己将精力置于何处时，用有意识的努力来改变自己所关注的东西。当...