一、牛排时蔬沙拉1.调一碗料汁：生抽2勺、蚝油1勺、白芝麻1勺、香油1勺、黑胡椒碎、清水3勺2.牛排切条，放黑胡椒碎和橄榄油，腌制一会，煎熟。3.鸡蛋煮熟切块、小番茄切半，西兰花、玉米粒焯熟。（ps：可以根据...

第二道:自制牛肉干牛肉,蛋白质含量高,脂肪含量少,热量较低,是减肥期间可以食用的肉类。牛肉干方便携带、保存,饱腹感又强。饿的时候,吃一小块,足可以缓解饥饿感。牛肉干在家做,很方便,喜欢的话一定要试试看。具作方法第一...

步骤7这样一大片吃起来虽然很爽但是吃起来不太方便，我们一次吃不完可以将鸡肉片掰成小块后密封保存，这样一道非常低脂的零食就做好了，大家也可以用这种方法给自己家的宠物做零食，但是就不要往里面加佐料了，也是比较不...

低脂高蛋白下酒追剧必备零食1鸡胸肉干用料鸡胸肉1块生抽1勺老抽1勺料酒3勺熟白芝麻适量辣椒红油2勺花椒油2勺白糖2勺鸡精半勺白胡椒粉半勺...

低脂肪的食物：豆汁、绿豆芽、土豆、山药、胡萝卜、油菜、芹菜、大葱、菜花、冬瓜、黄瓜、茄子、海带、蘑菇、番茄、豆腐、粉丝、木茸、青菜等。降脂食物：玉米、燕麦、洋葱、大蒜、茄子、芹莱、木耳、海带、香菇、鱼、等。...

有燕麦饼干、香蕉冰淇淋、红薯牛奶、烧仙草、燕麦提拉米苏等，这些甜品做起来简单且卡路里较低。

1、低脂薯条这个食谱是我看Youtube视频写的超级成功。材料：土豆，油，盐巴。做法：①将土豆切条泡10分钟。②冷水下锅，水开后煮5分钟(如果切得比较细时间短点)。③捞出后放凉。④准备一个食品袋放一点油和盐巴。⑤将...

把青椒洗净斜切成片，再把秋葵洗净去蒂，斜切成片。锅里放油，先放入秋葵爆炒，再放入青椒翻炒，然后依次放入生抽、蚝油、盐、鸡精，淋上一些清水，熟了以后就可以关火了，好吃又低脂，让你在体验到人间烟火气的时候，又能...

1、果冻。果冻中的果胶、卡拉胶、魔芋粉一类物质热量低，且可溶性膳食纤维还可以缓解便秘。好吃低热量。2、无糖红薯干。无糖红薯干营养丰富，含有优质蛋白，口感有韧性。一片可以咀嚼很久3、豆干。豆干类食品小零食，包装小，...

减脂暖宫好伙伴：红糖燕麦饼干这一款的味道真的是太惊艳了，而且里面还加了红糖，暖宫。以燕麦为主要食材，低脂高纤维，好喜欢，正餐吃少些，肚子饿了就来一块，一次做了基本够一周吃的了。食材：植物油40克、红糖30克、...