1、第一天主食：米饭（大米、小米）、荞麦大米饭、花卷菜单：肉沫烧豆腐（肉沫、豆腐、木耳、青蒜），香干拌黄瓜，豆腐血旺/烧花菜，鸡蛋炒西红柿（西红柿、鸡蛋），拌尖椒（尖椒、黄瓜、香菜）拌莴笋条或黄瓜、酱肝片...

早餐：豆奶一杯，小葱鸡蛋饼一张。午餐：时蔬牛肉面一碗。加餐：奇异果两颗。晚餐：萝卜丝银鱼汤一碗，干煸花菜一份，红烧大虾7只，山药米饭一碗。周五：早餐：芥菜鲜肉小馄饨一碗，凉拌海带丝一碟。午餐：青菜蘑菇汤一碗，...

一周七天晚餐食谱周一晚餐：红薯蒸米饭，三蔬炒腊肠，烤鸡翅，清炒儿菜，清蒸鱼。周二晚餐：黑米饭，蒸海龙虾，清蒸鲳鱼，清炒豌豆，茄汁菜花。周三晚餐：红薯红枣蒸米饭，清炒小白菜，白萝卜烧带鱼，红烧猪尾巴，炒双丝。

星期日：早餐可以选择煮鸡粥配水果和坚果，中午吃炒饭配蔬菜和牛肉丝，晚餐则是烤牛肉配烤蔬菜和红酒。以上是一份营养多样的一周七天食谱。每餐都包含了蛋白质、碳水化合物和蔬菜，让身体可以得到所需的各种营养物质。同时，...

营养餐食谱是指为了满足人体所需的多种营养素而设计的饮食方案，它可以帮助我们保证每天的饮食均衡。下面是营养餐食谱一周七天的安排。星期一：早餐可以选择全麦吐司配上花生酱和一杯酸奶，午餐可以选择烤鸡胸肉配上蔬菜沙拉，...

小学生一周七天营养食谱如下：第一天：红枣花生豆浆（牛奶）、肉松小贝、拍黄瓜、蒸粗粮、煎鸡蛋。切了紫薯、山药、玉米一起放进蒸锅里蒸熟，早餐加一些粗粮，让营养更均衡。用2个鸡蛋，40g牛奶、40g低筋面粉、10g白砂糖，...

下班回家再做也是来得及的,只是要买菜的话就不是那么方便了,所以大家都是找找时间,一周里去一两次超市买菜,去一次就买一大堆回来囤着,而且就算线上购买,为了凑够包邮,也得买上一堆。因此对于上班族来说,当务之急已经不是寻找菜谱...

星期六面包、牛奶、芙蓉蛋可以作为早餐食用，午餐白米饭、蒸海鱼、炒黄豆芽莴笋、鸡腿菇木耳猪肝汤。晚餐可以吃玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。餐后水果草莓或者李子适量。星期天早餐卷筒粉、牛油果奇异果汁一杯，煮鸡蛋一个。

一周七天营养早餐食谱1周一：鲜豆浆250克，馒头100克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克。周二：小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块。周三：大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，...

周六是最应该吃一顿大餐的时候，还需要什么理由吗？犒劳自己就是最好的理由。吃了一周的虚无食品，是时候来点儿硬货了！无论是宴请朋友还是自己一个人的盛宴，都必须拿得出手。周日：推荐：黄记煌三汁焖锅，酱紫辣大鱿鱼推荐...