可以将卧室内的灯光调成比较柔和的光线，当然也可以关灯睡觉，这个根据个人的喜好来选择。然后可以戴上耳机听下轻音乐舒缓下情绪。如何快速入睡1、睡前洗个热水澡洗热水澡可以帮助舒缓紧绷的神经和肌肉，促进血液循环的同时，...

3、保持合理的运动很多人晚上睡不着的，主要原因是觉得自己精力太过旺盛了，其实解决这个问题的方法非常简单，那就是保持合理的运动，利用运动去把这些多余的精力消耗掉，所以我建议大家应该根据自己的实际情况为自己制定一个...

其实很简单啊，每天最好的睡眠时间是0点—3点，这个时间是激素分泌最旺盛的时间，也是新陈代谢的最佳时间，保证这段时间的睡眠就可以了，对身体的健康也不会有很大的影响。

四、睡个午觉午休是保持精力充沛的好办法。即使睡15分钟，也可以变得精神抖擞。可以通过实验确定晚上最标准的睡眠时长：在至少一周内每天晚上相同时间点睡觉，然后早上自然醒来，看每天一般需要几个小时，然后根据这七天的平均...

只有一个办法，那就是变成神仙。你可以选择每天只睡四个小时，等到你白天上班的时候，即使你再困，也要打起精神来。多给自己洗几个冷水脸，然后多扇自己几个耳光，告诉自己一定要坚持下去，相信这样的方法一定可以鞭策你努力...

在22∶00～23∶00准备睡觉，子时进入梦乡，丑时，应处于深睡眠状态，到寅时，则是睡眠的最后阶段。从中医上来说，亥时，正是人体阳气最衰微、阴气最旺盛之时，亥时进入睡眠，就像动物进入冬眠。亥时，正值三焦经值班，气血流...

首先调整好自己的作息时间,一定要劳逸结合,晚上熬的太晚,白天上课又睡觉,实际上是捡了芝麻丢了西瓜;屈臣氏有一种曼秀雷敦的薄荷膏卖,涂在太阳穴止困效果极佳,但不是很好买,你可以托父母经常去看,因为每次一上柜就会一抢而空,一时买...

回与常识相反的是:如果生活方式得当,大多数人的睡眠时间,四五个小时已经完全足够。首先,认识潜意识。我不知道你是否有这样的经历,如果你一天没事干,却觉得很累?或者,经常睡很长时间,而不是睡得更困倦?这是因为,...

睡觉时间要想提高睡眠质量，入时间必须注意；能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精力下降，反应迟缓，思维减慢，情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦...