瘦腿美腿动作6:左臂曲肘90度侧撑在瑜伽垫上,右手撑于腹部前方,双腿并拢伸直,收紧腹部,然后将右腿向上抬高,并做从后向前的画圆动作。如此反复进行,完成后换另一侧继续。瘦腿美腿动作7:左臂伸直,左手侧撑在瑜伽垫上,右臂向上伸...

跑步：每天在室外或者健身房跑步，这是一种很好的有氧运动，可以消耗大量的热量，如同是瘦身最快的方法之一。跳绳：跳绳可以消耗很多氧气，特别适合瘦大腿和小腿肚。可以练习分段跳，每段30秒左右，每跳15-20下。换腿蹲起：...

最适合瘦大腿的动作是：单腿站立延长扩展式，这个动作不但对腿部有拉伸的作用，而且还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。瘦腿的运动二对于没有时间运动的妹妹，可以在晚上睡觉前，躺在床上，然后抬起双脚，做蹬自行车...

1、瘦小腿坐姿,双手支撑垫子上,挺胸收腹,双脚伸直脚尖绷直,随着呼吸,呼气时勾脚尖,吸气时伸脚尖,每个动作保持5秒,做5组,每组20次,每组之间休息30秒。2、瘦大腿内侧坐姿,双脚尽量打开,呼气时身体慢慢向前探,当感到大腿内侧肌肉有...

快速瘦腿动作1一、拉伸腿前侧一条腿在身前弯曲，另外一条腿伸直，向后经量的下压贴地，双手放在弯曲的腿部前侧，上半身保持直立的状态，循序渐进的将身子下压。这坐这个动作的时候要记得不可以急于求成，慢慢下压，要...

一、快速瘦腿的几个动作1.深蹲运动：自然站立，两脚分开与肩同宽。以直角弯曲双腿，向前伸直手臂，拉直胸部和腹部，保持臀部，拉直腰部。每次练习3-4组，每次练习15-20组。提醒：X型腿练习此动作要内八的姿势。O型...

瘦大腿的6个动作3第一式、燃烧冲刺式尽管这个姿势看上去很像跑步者在做拉伸运动，但是我想你保证，它对于紧实大腿内侧非常有效。另外，这个姿势还可以很好的拉伸你韧带。从下犬式开始，吸气，然后迈出右腿至双手之间，...

什么运动最容易瘦腿2腿部减肥方法一：狂蹬空中自行车这个局部瘦腿运动很有效，晚上睡觉前在床上做几分钟就可以。平躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，每天做200～300下，做完后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下...

如题，我想知道:什么运动能瘦腿

3、侧卧单侧抬腿：侧卧位置，外侧胳膊弯曲支撑地面，另一只手放身体前侧支撑地面，外侧腿弯曲放于身体前支撑地面，里侧腿伸直做抬落动作，做十次，两侧交替做。4、空中脚踏车：仰卧躺下，双腿抬起至空中，做脚踏车的姿势，...