哈克深蹲250公斤相当于自由深蹲的1/2左右。哈克深蹲（hacksquat）其实有两种，一种是“杠铃哈克深蹲”还有一种是“器械哈克深蹲”，使用的当然就是一种叫做哈克深蹲机的器械，一般我们国人的印象里的哈克深蹲就是用器械做的。

重量150kg-225kg之间，倒蹬300kg。倒蹲100公斤算正常，倒蹲成绩和体重的关系非常大(为贴近普通健身者，本文的深蹲均指膝关节与髋关节平行或略低于髋关节的半蹲，并非指全蹲)。相对来说哈克深蹲更难一些，倒蹬机有助推，...

哈克深蹲100kg属于入门级。一般来说100kg属于入门级了，但这还要看自身体重是多少，也就是两倍体重为入门级。哈克深蹲是一项健身运动。双脚与肩同宽，脚尖与膝盖朝向一致，腰背挺直，双手正握杠铃，置于身后，拳心朝后动作全...

哈克深蹲不丢人的。哈克深蹲是力量训练的最佳动作之一，其效果仅次于杠铃深蹲。对于哈克深蹲的训练，重要的是掌握正确的动作，将它正确地融入整个训练计划，以及选择适当的重量。

哈克深蹲机空杆重量15公斤-20公斤，我两边各放了42.5KG的哑铃片，请问如果算上空杆100公斤。哑铃，英文名dumbbell，是举重和健身练习的一种辅助器材。比杠铃小。轻哑铃的重量有1、2、3、5、8、12磅（1磅=0.4536...

心脏承受的压力也小，所以蹬举量是蹲举量的2倍。但蹬举时膝关节移动距离较大，影响大腿的受力。卧推举时肘关节移动距离也较大，影响上臂的受力。所以蹬举类似于卧推举。以上内容参考百度百科-深蹲...

哈克深蹲机算空杆。根据查询相关公开信息显示，哈克深蹲机出厂设定的类型为空杆。哈克深蹲机空杆重量15公斤-20公斤，可使用哑铃增加重量，在使用之前要进行热身，根据自己的力量来调节重量，从增肌角度来说，哈克深蹲更适合臀部...

自由深蹲我都150公斤做组

哈克的深蹲不能代替深蹲。垂直和倾斜的受力点是不同的。他们最多能代替史密斯的深蹲。Hack深蹲是腿部力量训练中最好的练习之一，属于史密斯机深蹲这样的固定器械深蹲。所以哈克深蹲不用担心保持身体平衡，可以利用狭窄的站立距离...

哈克深蹲和腿举的情况类似。但哈克深蹲包含于任何一种高强度的腿部训练中，科学研究表明，它可以全面刺激到股四头肌的四个部分，尤其是外侧头和股直肌。当然，你也可以尽量蹲得深一些(低于水平面)来给股二头肌和臀大肌...