卷腹做多久有效120分钟左右。卷腹要想要取得好的锻炼效果，并不是看每天做多久，而是看动作的质量，一般来说高质量的卷腹每天做个20分钟就差不多了，能起到很好的锻炼腹部肌肉的效果。卷腹做不起来怎么办饮食很关键其...

提议爱美者如果想根据卷腹来减少脂肪，最好能坚持一段时间，一般在2-3个月的时间锻炼过程中就会看到非常明显的效果，希望爱美者有持之以恒的信心。卷腹能减少肚子脂肪吗卷腹的作用与功效卷腹的作用与功效一：动作简易，卷...

第1点每天坚持100个卷腹坚持30天，那么你的身体一定会变得非常纤瘦，腹部会爆发这种力量感非常的完美，第2点就是每天坚持的话，你的腹部的这种肌肉会特别的有谨慎感，而且还有肌肉块展现出来。

20分钟左右。卷腹要想要取得好的锻炼效果，并不是看每天做多久，而是看动作的质量，一般来说高质量的卷腹每天做个20分钟就差不多了，能起到很好的锻炼腹部肌肉的效果。卷腹每次做多少个合适一般来说做卷腹初次每天做20次...

对于做卷腹多久能练出腹肌来这个问题，并没有一个确切的答案，这和个人体质，比如要看你是外胚型、中胚型还是内胚型的***当然，没有哪个人其实是完全属于某一型别，每个人都更像是所有三个身体型别的综合体***。还有...

因为卷腹时涉及的肌肉并没有跑步时候的多，运动量也没跑步时候大。所以消耗没跑步多。初步估计500个卷腹约等于10-20分钟慢跑。

不知道大家有没有看过或者听说过，这么一个说法，那就是所谓的1天做100个卷腹，一个月后你就可以拥有好看的腹肌，或者变成肌肉男。这种说法正确吗？真正的答案是什么呢？接下来，小编我就给大家分析一下。这种说法说得简单...

因为卷腹时涉及的肌肉并没有跑步时候的多运动量也没跑步时候大所以消耗没跑步多初步估计500个卷腹约等于10-20分钟慢跑

卷腹耗费是多少发热量，没有一个实际的数据，由于卷腹的发热量耗费确实是太少了，因而精确测量卷腹耗费的发热量，但是500个卷腹相当于慢跑10到20分钟消耗的热量差不多需要消耗200卡路里。

2卷腹能减少肚子脂肪吗卷腹对于减少肚子脂肪的作用不大，但是锻炼腹部肌肉的效果更好。卷腹是一种无氧运动，消耗的热量并不多，因此卷腹并不能够起到很好的减少脂肪的作用。而无氧运动对于肌肉的锻炼效果更好，想要腹...