走路和跑步都可以锻炼身体，至于走路和跑步哪个更好，主要取决于个人的具体身体情况而定。一般走路适合体质比较弱的人和老年人，因为走路的运动量比较小，运动损伤小。跑步对膝关节冲击较大，容易受伤，所以跑步不适合体质比较弱...

1.走路可以预防慢病。据一项调查表明:每周步行14公里以上的人，比每周步行4公里以下的人，心血管的患病率要低40%（差距是非常大的）。而且，每天步行1万步以上的人，身体形态、体质各方面都非常好。2.走路可...

如果你还年轻，跑步好。如果你已入中年，散步好点。再比如你膝盖受伤，还是散步好。如果你日常生活非常轻松，就算年纪大了，也是跑步好点。所以根本就没有绝对的跑步好或者散步好。但我可以说说跑步与散步的区别，请各位看官...

走路和跑步都能刺激肌肉进行新陈代谢，但是如果只是和平常一样步行是不会有这样的效果的，从这方面来看，跑步更加适合提高机体的新陈代谢，达到减肥效果。五、根据季节因素选择如果是夏季，跑步和走路减肥差别不大，但是在寒冷...

所以，综上所述，走路的受众面更大，更容易让人接受，更容易锻炼人。二、走路比跑步对身体损害小走路对身体更有益处，因为，截止目前，从来没有哪个科学研究说是走路对身体有害的。甚至，还建议大家多走一走，不是还有...

走路好。因为早上人体的各个器官刚刚恢复其功能,跑步的运动量较大,会对人体的器官造成损伤。其次,早上的空气不一定好,空气要经过太阳光的较长时间的照射才能分解出氧离子。所以,还是走路好。早上人体不适宜运动,尤其是清晨;1)研究表...

容易受伤。所以，如果是健身的话，最好做速度较慢的慢跑，即健身又减少伤害。跑步和走路之间也可以相互替代，比如开始可以先快走，然后过度到慢跑，或慢跑和快交叉，快慢结合，也能达到不错的效果。

跑步锻炼时，心脏的负担要比平常高出好几倍，而行走就是平时的走路，对心脏不会造成什么额外的负担；跑步锻炼时，身体下肢所承受的压力是身体重最的4倍左右，而行走锻炼下肢承受的压力不会超过体重的1.5倍。如此大的压力...

对我来说哈，走路更适合一些！第一，我比较瘦，不存在减肥减脂的需要，纯粹就是锻炼身体，走路已经可以满足我的锻炼要求。第二，走路跑步都可以随时随地，跑步更剧烈一点，走路的话不会大量出汗喘气，这样不会影响形象！第三...

那么无论是走路，还是跑步，就都不太合适了。因为长时间的有氧运动虽然减脂效果好，但也会令肌肉更容易流失，这与增肌的目标相悖。但并不是说在增肌阶段就不需要有氧运动，只是需要对有氧运动的量进行。