2、对自己传递积极的讯息。然后，和微笑一起，你需要利用的一个积极的讯息。它可以是一个积极话语，例如，“这种情境不过是提醒我，我有能力将紧张转化为能量”。3、运用想像力。随即，运用想像力。在你的脑海中想象出一片...

看一些让自己心情愉悦的风景、高声呐喊、闭目养神、深呼吸等;对于过度紧张的考生,可以进行自我按摩的方式进行自我放松,缓解紧张、激动等不安的情绪,同时也可以消除疲劳和保持肌肉弹性;对待考生有忧虑的问题应及时发现和交流。

所以如果你特别紧张，你就可以选择跟自己的父母沟通，小编觉得你不用害怕自己的父母会嘲笑你，而且小编觉得你把自己内心想法说出来，之后你的心里就会感觉到开心一点，可能就不会感觉到那么的紧张。三、找朋友聊天感觉很紧张也...

在考试的时候如何缓解紧张呢？1、建立自信心（1）熟练掌握驾驶技能，熟记每个考试细节考场如战场，不打无准备之仗，练好每个项目，牢记考试细节，准备充分后再去考试，就不会那么紧张。考前针对薄弱项目加强练习，考前的每...

建议不要把考试的成绩总是放在脑海里挥之不去，每天坚持体育中考相关科目的锻炼，缓解紧张压抑的情绪。保持每天生活规律，要劳逸结合，可以听一听轻音乐，出去散散步，看一看外面的世界。紧张时要闭眼挺胸进行深呼吸，一般节奏为...

不要怕过度紧张，因为大部分人紧张不紧张，你都要跑，任何放松深呼吸的事情都只能暂时缓解。还有，我们考试那天，很多同学都发烧了，但是都坚持跑800米。体育高考前一晚一定要早睡！！！不管有没有作业，10点以后睡觉，不玩...

第一,长跑是一个有节奏的运动项目,跑步步伐的大小,步频和呼吸的相互协调都是很重要的。可以在每天放学以后跑步回家寻找最适合自己的频率和步伐大小第二,调整跑步姿势.大多数跑长跑特别是400米以后都会选择叉腰,这个是...

平常可以多做一些有氧的准备运动缓解一下紧张的情绪，锻炼的时间可以根据自己的情况来进行调整，不要太过劳累，否则反而会影响考试时候的情绪和身体状况。注意要训练适度体育是一个需要长时间锻炼的项目，所以考试之前突击练习...

如涂抹一点清凉油,听听音乐,从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动,使心态平衡,头脑清醒,紧张缓解。自我暗示训练。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短、具体...

（Ps:中考体育前一晚一定要早睡！！！不管还有没有作业，超过10点去洗漱上床，不要玩手机，闭着眼睛听着音乐深呼吸放松，别一直想明天的考试，转移自己的注意力）中考体育那天尽量起的早一点，不要让自己太急。早餐不要选...