腹肌撕裂者是无氧吗1腹肌撕裂者是有氧还是无氧腹肌撕裂者属于无氧运动，大家千万不要慢慢做，尤其是那组最火的八分钟视频，要跟着视频一起连续做下来才会有效果。跟着keep虐了几次腹，总觉得动作不爽，虐的也不畅快。

02腹肌撕裂者是将有氧运动结合无氧运动，是一种强效的健身运动，整套组合的运动中有11个动作。03腹肌撕裂者中包含自行车踏步，坐姿收腿，剪刀腿，蛙展，V字起身，脚跟朝天，举髋，连续转体，攀腿以及腹部/背部拉伸。04...

简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。以上是百度的定义。由于腹部撕裂者动作花样很多，运动过程中心率呼吸不能一直保持全...

腹肌撕裂者是属于无氧运动。因为腹部运动的时候对氧气需求含量较少，是通过身体内部无氧运动的分解方式来消耗能量的，所以说腹部撕裂者是属于无氧运动。

腹肌撕裂者的主要功能是锻炼腹肌。这是一项高强度的运动。一般来说，它不能被打断并持续很长时间。它不依赖有氧能量代谢。一般来说，它不符合有氧运动。运动的特点不是有氧运动，而是更符合无氧运动的特点。腹肌撕裂...

腹肌撕裂者主要作用是锻炼腹部肌肉，属于高强度运动，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，总的来说不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，更符合无氧运动的特点。腹肌撕裂者能减脂吗...

腹肌撕裂者主要作用是锻炼腹部肌肉，属于高强度运动，一般来说做不到不中断，持续时间也不长，不是依靠有氧能量代谢的运动方式，总的来说不符合有氧运动的特点，不属于有氧运动，更符合无氧运动的特点。腹肌撕裂者能减脂吗...

腹肌撕裂者是无氧，一般先做无氧，快速消耗掉肌糖原，然后用有氧来消耗无氧产生的乳酸。

你最好的运动方法是：第一天，先热身（例如跳绳，俯卧撑，小重量哑铃锻炼），然后练胸肌。然后做有氧运动半个小时。然后再做腹肌撕裂者，最后放松拉伸运动。运动结束20分钟后要尽快补充蛋白质（鸡蛋，牛奶，乳清蛋白等）第二...

腹肌撕裂者是属于无氧运动。减脂效果有，但不多。建议跑步后做。效果事半功倍~最好2天一次，可以让肌肉得到休息。跑步天天坚持最好不过了。其实减脂主要还是靠检测有氧运动。增肌可以做极限力量。配合蛋白粉效果...