在自助上的话推荐参考一本相关疗愈启蒙书籍《走出焦虑风暴》，为强迫症，焦虑症，灾难性联想，恐惧世界所写，书中有一个核心章节：识别幼稚性思维——釜底抽薪。许多盲目的灾难性联想与无明焦虑情绪背后的始作俑者之一就是...

第一，察觉。当你开始胡思乱想的时候，抓住自己的思维。你甚至可以写下来，注意到你的语言。譬如说无助。糟透了，失败，看不到希望等等，并且察觉到自己什么时候会有灾难性的思维，是在学习上、金钱上、工作上，还是和另...

所以在强迫症的治疗中，消除灾难化思维成为一个关键的手段。解决方法：1从头脑中告诉自己这是灾难性思维，自己的感觉并不等于现实，自己的主观思想并不能决定客观现实，这明显是夸大了主观能动性。从内部出发，认清这种思维...

打破强迫思维的恶性循环，是要接纳自己的强迫想法的出现，但是重要一点不要去打压和跟随自己的这个想法去过多的去思虑和灾难化的联想。二、顺其自然，这种强迫性就会自行离去。想摆脱强迫思维的这个念头想法，每当这个关于生活的...

心理动力学治疗法。这种方法主要强调通过顿悟、改变患者情绪经验和强化自我的方法进行分析和解释各种心理现象之间的矛盾冲突，并以此达到治疗的目的。如果有强迫联想的人需要家人适当的陪伴，也可以多参加朋友之间的聚会。家庭人际...

强迫性思维是指脑内突然涌现出大量无现实意义的联想强迫性思维是指脑内反复想同一个问题，明知没有必要，但又无法摆脱。强迫症及精神症患者均可出现强迫性思维。强制性思维是强迫症的特征性症状。强制性思维是精神症...

你可参看《强迫症的森田疗法》，施旺红著，第四军医大学出版社；《心不由己——走出强迫症的怪圈》，邹旭辉著，安徽人民出版社。顽固的强迫症，还是应该找精神科医生和心理咨询师，进行系统的药物治疗和心理疏导。

二、重新认识不好的想法去重新去认识评估，重塑对它的认知。认识到想法只是想法，只是自己的想法而已，不管它冒出来代表什么，不要去灾难化想象，去想灾难性的各种结果，去想真的发生怎么办，我无法接受的各种万一联想。认识...

我以前也有强迫性思维，很痛苦，后来到精神病医院买了治疗强迫性思维的药，吃了有几个月就好了。具体叫什么药名不记得了，医院的医生会告诉你的。还有当吃药有起色后，你会信心大增，心情也有好转。此时一定要及时抓住机会...

强迫症的表现：1.强迫联想：反复回忆一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧；2.强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可；3.强迫疑虑...