病情分析：外伤外踝骨折术后60天意见建议：建议复查X线片，了解骨折愈合情况，如果愈合良好，可以扶双拐下地，同时现在主要是加强踝关节的背伸和跖屈锻炼，躺在床上没事的时候就练，还要注意股四头肌的锻炼，防止长时间不用...

1、不要老做凳子椅子，总之要把脚抬高一点，如果脚老在身体最低点，那么压力会很大，不利于康复2、要对小腿进行按摩，不要重，轻轻按摩，促进血液循环为目的，让小腿肌肉有感为宜3、要适当做些上肢运动，比如举举哑铃...

1.你可以每天进行直腿抬高练习向上的直腿抬高，使股四头肌收缩。2.向内、外的抬腿，使内收肌和外展肌得到锻炼。每组20次，休息1分钟后，开始第2组，持续2－4组。3.每天2－3次。轻柔的练习踝关节内、外翻和旋转...

锻炼就是锻炼踝关节的活动度，向下踩，向上勾，活动范围向好脚看齐。消肿就是要注意不要长时间的下垂，下垂时间长了就会肿，不过有点肿也不要紧，你这个最起码肿个4-5个月，等你下地走路了还会肿。

你自己也敢觉到紧了用不上力这都是长期固定制动的后遗症但都不严重可以改变的自己用双手慢慢把自己的脚掌往上翘根据疼痛轻重决定要不要停下来这是维持关节活动度不然以后走路姿势有可能会有...

脚踝骨折一定要完全养好后才能锻炼使用，不然落下病根，以后不说剧烈运动，估计刮风下雨都不舒服，现在已经五十多天了不在乎再多几十天，等完全养好后再运动就可以了，现在如果不是很疼了，可以慢走，一感觉不舒服，不要强...

脚踝骨折45天不能走路，脚踝骨折45天之后骨头还没有完全愈合，骨折期间一定要按时去医院进行复查，了解骨折的愈合情况，在医生的指导下，可以进行适当的功能锻炼，局部可以进行热敷和按摩，活动要适量，根据受伤处的愈合情况，适...

上下楼等活动了，每日2次，每次15分钟。另外可以配合中药熏洗和借助器械进行训练，对于不稳定的踝部骨折，如后踝骨折，三踝骨折等踝关节活动适当推迟一周再锻炼。以上为踝关节骨折去除外固定后的常规方式和时间安排供你参考!

。下地行走最好有人陪护，避免跌倒等二次损伤。行走后脚踝可肯有所肿胀，所以行走一段时间可抬高患肢休息。期间记得行踝关节屈伸功能的锻炼。定期复查平片，最好扶拐到伤后三月，若骨折线消失，可脱拐行走。祝早日康复！

去打石膏，用钢板螺钉固定，去做背屈训练，下蹲训练，走路训练；最有效的方法就是做走路训练，因为这种康复方法既不占用地方又省时省力，效果还非常好。