1. 健康饮食：注重蔬菜、水果和全谷物的摄入。长寿地区居民的饮食显示出科学性和多样性，以蔬菜水果为主，辅以丰富的粗粮，这样的食谱有利于营养均衡。2. 持续运动：劳作与锻炼相结合。长寿的秘诀之一是持之以恒的有氧运动。如日本冲绳的渔农生活，以及意大利凯姆波帝迈勒人的日常劳作，都提供了足够的运...

1、合理的饮食：多吃蔬菜、水果、杂粮。研究世界长寿地区居民食谱具有鲜明的特点，按照现代营养学的解释是：他们的膳食科学合理，主要摄入的是大量蔬菜水果，并以粗粮谷物为主食，食谱杂而广。2、科学的运动：劳动一生，运动一生。研究表明，每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。日本冲绳人几乎都是农...

一：健康的四大支柱：积极乐观的心态、充足的睡眠、适量的运动、均衡的营养。保持乐观可减轻紧张及日常的压力。最新证据显示这有助改善生理状况。包括六至八小时的夜间睡眠及每日的松弛时间，可调节你的生物时钟，间接影响对食物的吸收、消化及排泄。适量运动可改善心肺和血液循环系统功能、强健肌肉加快新陈...

01金淑提示3354多写，多走。它是全身经络的交汇处，所以人要照顾好自己的手脚。特别是到了一定年龄，多打健身球，多写字，多搓手，多握手，可以增加手的灵敏度和手与脑的联系，延缓衰老。现代人靠键盘或者手机写东西，手越来越不灵便。他们写字的时候经常会忘记单词，所以专家建议你尽量多写，少打字。...

1.睡觉：天下第一补 “熬夜伤身”是 养生 我们老生常谈的话题了，因为睡觉就是天下第一大补，是最简单、有效的 养生 方法，“睡得好，疾病不来找”绝非夸大其词。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补...

银婆婆一家长寿四大秘诀：常吃肉、多出门、睡前抬腿并锻炼下半身 蟹江美根代表示，其实她们四姊妹从母亲身上学到了四大健康秘诀，分别是：常吃肉、多出门、睡前抬腿并锻炼下半身。其中针对常吃肉这点，蟹江美根代表示，从小到大家中最容易感冒的就是不爱吃肉的她，而母亲从小就告诫她要多吃鱼和肉才能...

4、保持“梨形”身材：研究发现，拥有“梨形”身材(即腰部纤细、屁股较大)的人，其寿命要比“苹果形”身材的人长寿近10年，挺个大啤酒肚的30岁男性要比腹部平坦的男性少活近17年。5、拉筋运动：中医讲：“筋长一寸，寿长十年”，意思是：筋骨好了，能增强身体免疫力，从而达到延年益寿的效果。这...

日前，美国《福布斯》杂志归纳了近两年来医学界的有关研究成果，总结出以下长寿秘诀。 1、别睡得过久。 睡觉时间过长会减少预期寿命。研究发现，那些每晚睡眠8小时以上的人比普通人死亡率高许多。研究表明，睡6—7个小时的人最长寿。 2、保持乐观的心态。 美国著名的梅奥诊所发现，心态乐观的人英年...

您好，健康的四大基石，合理运动，均衡膳食，保持乐观的心情，合理的作息！

避车祸车祸是人的第四大杀手，死亡率仅次于心脑血管病、癌症和呼吸道疾病。勿自忧消极的情绪（紧张、焦虑、忧郁、沮丧）会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等等。应结婚结婚有配偶的人，早死率比独身者、丧偶和离异者明显要低。心情舒畅中年人工作繁忙，思想压力大...