01比如说本来身材比较匀称的人，如果每隔三天左右练一次腹肌的话，那么练出腹肌的时间大概是需要三个月左右就可以看出明显的四块腹肌，想要练出六块腹肌，甚至八块腹肌可能需要半年左右的时间。02如果是本身身材比较肥胖...

男生练腹肌最少需要1个月，坚持半年以上，腹肌线条会更加好看。此外可以通过空中踩自行车、卷腹、交替两头起种运动来进行腹肌训练，这样效果会比较好。nbsp;男生练腹肌肯定是需要一个过程，最起码也要坚持1个月以上才能看到...

锻炼腹肌想要达到那种很明显的效果最少要大半年的时间,首先你要减脂,不是说没什么肥肉就可以了,减到肚子上可以看到一些鱼人线,也就是腹肌的痕迹,然后每天要坚持最少200个的仰卧起坐,记住要负重,具体分几组完成看你自己的体力,用背包...

只要方法正确，每天坚持，逐渐加大运动量，两到三个月就会有效果。

如题，我想知道:男生15岁,一个月能练出腹肌吗

那要看你怎么练了。如果训练强度可以的话一个月就能见形。如果强度没那么强的话2-3个月。

如果要明显效果的话，一年以上最起码。但是如果要看出有线条跟轮廓的话，锻炼得到位一个月即可。不在乎是否去健身房。只要自己懂的话，在家也可以跟健身房效果不相上下。

然后每天正常的锻炼强度就是指对腹部进行大约15分钟到半个小时的无氧运动训练。能够长期坚持下去。对于身材不是太标准的男人来说肚子上有赘肉的，平常你要是适当的控制一下，也就是所谓的提一口仙气，你的肚子的外形不会那么...

练腹肌大概需要三个月，我一个朋友之前特别想练腹肌，但他是比较瘦的那种男孩子，可能脂肪比较低，会好练一点。他大概四个月就出结果了。1、腹肌需要练多久才有效果一般来说,正常体重的人,坚持3-6个月就能看到腹肌线条...

如果每天坚持的话，大概需要两个月左右。练腹肌每天可以做一些卷腹，仰卧举腿，平板支撑等。一般一组做20个，每天做三组左右，连续坚持两个月，再搭配上合理的饮食，就能够达到腹肌的效果。是需要注意进行专科的锻炼，进行...