2、玉米冬瓜汤:配料:玉米,冬瓜,水,盐;功效:利尿,消肿,减肥。食用方法:每天一碗。玉米中含有大量的营养保健物质,有碳水化合物,蛋白质,脂肪,胡萝卜素等营养物质,对于消化不良有很好的作用,玉米和冬瓜做成汤,对减肥有很好的...

上班族这样减肥真的超快瘦。1.避免饮食不规律工作一忙，午餐或晚餐就顾不上了，等到想起来就容易吃高热量又油腻的食物，这哪能不胖呢!建议:①:养成定时吃饭的习惯，做不到的就调闹钟吧，还要少吃重油重盐的外卖!②多...

1)爬楼梯代替坐电梯爬楼梯是一个很好的运动，可以很好的锻炼腿部和臀部，尤其适合腿部肥胖的上班族。上班族可以根据实际情况，改变坐电梯的习惯，多爬爬楼梯，这不妨是一个非常好的减肥方法。2)多起身走动久坐是导致上班族...

也可以选择走路上班或下班，下班后可进行慢跑、跳绳等运动，长期坚持可以减肥，并且有助于放松身体和保证睡眠。如果身材比较胖，特别是伴有肥胖并发症，如糖尿病、脂肪肝等，通过饮食、运动没有达到明显的减肥效果...

三、久坐上班族必看减肥法上班族的'你估计也是经常久坐的吧：每天乘车或开车上下班;到办公室一坐就是大半天;下班回家后又坐到电视机前懒得动。如果一周少于3次体育活动，每次活动少于20分钟，那很不幸，你已经加入了久坐...

最适合上班族减肥的食谱1、黑豆浆材料：黑豆60克、清水500毫升。做法①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。2、水果酸奶材料：橙子1...

上班族大多在外就餐或叫外卖，但餐馆或外卖的饭菜多盐多油，菜色搭配也不够低热健康。要控制摄入热量和营养，最好还是自己搭配食谱。6、保证水杯里有水喝水能够帮助代谢，排毒，缓解便秘，有利于减肥。在工作时候，你需要把...

控制饮食是减肥者首要的工作，但对外食族来说就不是那么容易了，那么，上班族该如何快速瘦身呢？1.少碰高脂肪的食物油炸类的食物是减肥族绝对要避免的，尤其是油炸的肉片，热量更是高得吓人，另外，在吃肉类时，最好是...

上班族减肥的运动方法1、家务瘦腹法因为本来就很少运动,所以只能在不可不做的家务上下功夫。属于这类型的OL,只需要记住一个原则--避轻就重。譬如,打扫房间的时候不用吸尘器,而是用扫把和抹布清扫;在办公室也可以做...

上班族怎么合理减肥1、上班族减肥要科学进食1.1、在办公室准备些低热零食工作会消耗你的脑力,也会消耗你的体力,让你容易感到饥饿。在正餐之前,吃一些小零食或喝些水,可以增强饱腹感,避免在正餐时候进食过多。1...