5kg的哑铃可以练出肌肉，但是想要锻炼出肌肉，需要花很长的时间。一名正常男性在初期使用哑铃的重量在10~20千克之间，如果太轻，就会导致训练的效果大打折扣。用5kg的哑铃进行锻炼时，还需要加强锻炼的频率和每次锻炼的量。标...

哑铃5公斤男士够用。1、前期一般在10KG左右，如果吃不消可以相对减轻重量，千万别间太轻，太轻举起来没啥作用，始就举的10KG，50次，举完过后感觉肌肉很涨，会有不错的效果。2、首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重...

也可以练，如果只能拿动5kg的，锻炼同样是有效果的。

能。如果想通过5kg哑铃练出肌肉不是一件很容易的事情。这个过程需要很长的时间，并且需要很长的训练强度。使用5kg重量的哑铃练肌肉，训练的强度要比别人多两倍多，时间也要比拿稍微重点的哑铃练习时间多。锻炼时要遵循发力...

当然可以，我才18岁，已经练了2年。并没有影响身高，现在177cm。而且现在已经用10kg的哑铃了。练哑铃可以使你的身体强壮，身材变好。好处很多。不知道你属于那种身材的人。我再穿上衣服的时候给人的感觉就是比较瘦，并不...

当然有，只看你每组的间隔时间，与每组的用时多少，用时不同效果偏向也不一样，可以偏向肌肉的饱满，也可偏向速度的增长。反正哑铃是有助于健美的。

有是有效果，但是估计要很多年才行。5kg这个重量确实小了点，每天100下的训练量也是小了点。爆发力和耐力都不行，身体底子一般吧。左右手轮换20组吧，中间休息一下，我个人是俯卧撑哑铃弯举交替做。哑铃要半年加一次重量，...

男生初练习哑铃可以选择5kg的哑铃来练习，等肌肉适应了重量在适当的加重就好。

2.5kg哑铃有效果吗这个重量太轻了，一般都是给女生练用的重量，男性练基本是看不到效果的，你可以把其中一个哑铃片拆下来，加到另一个上，这样单只哑铃就达到了5kg，用一只哑铃练，这样还是有效果的。我十五岁、适合...

这有助于弥补肌肉不平衡，虽然我没有听到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在台子上举杠铃的人却不少。所以我建议你如果真的想事半功倍比较好80%的努力练习哑铃，剩下的用在杠铃上。由于哑铃训练中关节活动幅度很大，所以在训练...