1、肚皮舞肚皮舞给我们的印象是抖腰、送臀，其主要锻炼的部位是腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，但它其实也是一种全身的舞蹈，可以让你的腿部、腹部、肩膀以及颈部都得到充分地锻炼，尤其是对瘦肚子很有帮助。2、嘻哈街舞...

波比跳（Burpee）被称为是最有效率、最好的全身健身(full-bodyexercise)项目之一，常被列为减肥、燃脂、瘦身的运动课程的项目之一，所需空间不大，在短时间内即可达到全身飙汗的运动。波比跳它十分相似我们的立卧撑跳，是力...

顾名思义，肚皮舞当然最主要是减小肚子啦。肚皮舞是近来比较受热朋友的瘦身减肥舞。肚皮舞主要针对腹部、腰部的脂肪，还可以有效收紧全身线条，轻松减去手臂、臀部和大腿上的赘肉。经常联系肚皮舞可以让腰部更加灵活，线条更优美。

dembow是一种融合了Dancehall和HipHop的Reggaeton风格舞蹈。它的动作有弹性而且很火辣，暴汗燃脂瘦全身，人们只要穿上舒适的衣服，跟着节奏，就能达到锻炼身体的目的。比如:No.36来啦，Zin96的Dembow风格《Haitoget》轻松快...

本周推荐安娜一套1小时全身燃脂训练，跟个20min就是暴汗的程度，跳完浑身湿透了！这套我全程消耗452卡，包括热身和拉伸。🤜🏻课程内容：c热身3min：每个动作30s，无休息。c正式训练60min：...

如题，我想知道:有氧《健身操》早晚坚持练,暴汗燃脂瘦全身

露胳膊露腿的夏天虽然过去了，但是这并不意味着你的减肥结束了。越是这种时候，越是应该控制自己的饮食，每天坚持运动锻炼，保持好自己的身材。高抬腿、开合跳、登山跑这几个暴汗刷脂的动作，帮助你告别大象腿、水桶腰，...

改善拜拜肉+美化背部线条+练出马甲线炒鸡全面，只要你想瘦的里面肯定有!!!周一：减脂暴汗日3分钟歌曲热身【唤醒肌肉】15分钟腹部训练【马甲线】10分钟燃烧卡路里【全身减脂】15分钟舞蹈减脂【全身减脂】周二：瘦腿...

如题，我想知道:超级有效的减肥操,30秒开始燃脂瘦全身,跳一遍就暴汗

1、花式开合跳，开合跳经常被作为热身动作，但它的燃脂效果不可小视。能在短时间内提高心率和血液循环，让身体进入最佳燃脂状态，能帮你增加运动乐趣，让你更好瘦下来。2、原地高抬腿，如果提高动作频率，那么这个动作属于...