顾名思义，提肛运动是使肛门收缩，并且主要在肛门附近进行括约肌运动。凯格尔运动主要控制肛门和尿道之间的肌肉群，并锻炼骨盆底肌肉，我们通常用来阻止尿流的肌肉是骨盆底肌肉。对比就很明显，这两个锻炼控制的肌肉群不同，一...

凯格尔运动和提肛运动不是一样的，但两者是非常相似的运动。有时在提肛运动时，会经常的带动凯格尔运动。提肛运动就是将肛门附近的肌肉群，收缩肛门的运动。凯格尔运动是控制的，主要是肌肉群在肛门与尿道中间的位置。凯格尔...

凯格尔运动准确的说并不是提肛运动。而是盆底肌群锻炼。由于目标肌群在腹腔底部，而且强度不大，所以和呼吸并无密切关系。吸气呼气都可。以女性为例：1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧...

1、提肛运动，顾名思义就是收缩肛门，主要锻炼的是肛门附近的括约肌。2、凯格尔运动主要控制的肌肉群在肛门和尿道之间，锻炼的是盆底肌肉，而我们平时夹断尿流所用的肌肉就是盆底肌。通过上述对比就可以知道，这两种锻炼控制...

凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，做的时候不同于提肛运动，无需挤压臀部或大腿，也不用向下推代替会阴收缩和向上，要自主的集中精力只对盆底肌进行收缩，保持其他部位肌肉的放松，可以用手触摸...

就非常得不偿失了。2、凯格尔运动并非为提肛运动许多人觉得凯格尔运动就是非常简单的提肛运动，但是提肛运动仅仅只是在锻炼肛门周围的括约肌，而凯格尔运动主要是锻炼的盆底肌肉，所以两者并不能划等号，不过两者可以交替...

凯格尔运动俗称提肛运动。在上个世纪40年代由阿诺.凯格尔医师提出。凯格尔运动通过收缩耻骨尾骨肌，增强膀胱颈周围的肌肉张力。提肛运动就是我们常说的缩肛运动，这是一个非常简单，老少皆宜的运动。

有点类似，在收缩盆底肌的时候，就是进行凯格尔训练，因为两组肌肉挨得近，同时也会引起肛提肌的收缩，就是在进行提肛训练了！所以是可以同时进行的；很多产后宝妈在做这个运动的时候，由于用力方向不对，用力位置不对，等...

严格来说这二种运动是不一样的，字面上来讲提肛就是收缩肛门肌肉，而凯格尔运动是收缩整个盆底肌肉群，控制好的话当大小便同时急的时候，能单独控制大便或小便。但是也有把提肛运动等同于凯格尔运动的，甚至医生诊断书里就...

凯格尔锻炼到的是盆底肌肌肉群，而提肛运动锻炼到的肛门为发散中心的肌肉群那到底什么是凯格尔运动？首先我们要找到我们的盆底肌。盆底肌是我们的耻尾肌肉，对于女性来说，就是阴道到肛门的肌肉群，对男性来说，就是男性...