首先第一点，无可厚非只能通过肌肉来获得肌肉的膨胀感，这个膨胀感，也是暂时的，当然有些高境界的人可以通过冥想也可以达到肌肉充血，但是我们是做不到的如果你平常有做一些健身器械或者看阻力训练的话，我是建议说你把训...

四、采用较低的次数只统计那些在68次范围内达到力竭的训练组。如果每组超过8次，则附属肌肉可能在肱二头肌完全力竭之前就疲劳了。如果无法做到6次，则表明二头肌没有在附属肌肉取代用力之前达到力竭。五、经常打乱训练次序...

运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等你停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。但锻炼的目的即在于此，通过肌肉的充血带来大量的营养，并对肌肉进行刺激，肌肉...

说白了就是：人们普遍认为泵感是由训练后血液大量冲入肌肉细胞所导致的膨胀感。可惜这是一种错误的认识，因此我们产生了很多错误的谣言。二、讲点理论1、上过生物课的同学一定会知道细胞渗透压，典型的实验就是将一个新鲜...

1、在健身锻炼中能够提高人体肌肉质量以及增加肌肉的含量，原因就是健身锻炼能够刺激肌肉，使肌肉内的蛋白质的合成和代谢更加旺盛，从而促进肌肉的质量提高以及增加肌肉的含量。2、肌肉的增长受后天的影响因素很大，所以健身锻炼...

如果长时间肌肉处于收缩状态，会有酸胀感，说明那个地方的乳酸过多，影响神经系统对那个地方的调节，肌肉的协调性下降，久而久之就会形成死肌肉，就是说那个地方的肌肉伸缩能力不强，大脑对那部分的肌肉不灵活。简单点比喻...

如果是锻炼后短时间的膨胀，只是肌肉在充血。如果长期锻炼，肌肉会长大，力量会有所增长。肌肉小不一定力量小（比如李小龙），肌肉大肯定有一定的力量，但并不是肌肉越大力量也就越大。拿举重运动员和健美运动员比较。举重...

这只能说明你的肌肉在充血当然，充血是好的如果想叫肌肉长一些，你必须摄取些蛋白质如果你刚接触健身，不建议用蛋白粉，只是饮食上注意些就好！比如运动半小时后，喝点牛奶，豆浆一类的！吃个鸡蛋这样补充蛋白质，有助...

这是因为锻炼肌肉后肌丝会断裂，然后重新生长，这样就会让你的锻炼部位变粗并且长出肌肉，这是正常现象，所以补充蛋白质非常重要！（光练不吃就是白练）在锻炼后半小时左右吃蛋白粉或者鸡蛋牛奶效果最好...

先了解下肌肉膨胀的原因，肌肉是血液在身体内循环必经的一个环节，只要心脏在跳动，就会有血液流入肌肉，同时流出。在平时，出入量应该是持平的，所以肌肉不会膨胀，也不会萎缩。而训练使肌肉收缩，心率提高，血液进入肌肉的量...