蹲马步：坚持一首歌至两首歌左右青蛙趴：先用手肘撑地跪在地上，然后小腿与大腿垂直，慢慢把膝盖朝左右打开，小腿与大腿保持垂直，一般韧带好的直接下去

法律分析：除了跪榴莲、跪键盘、跪方便面以外，还有跪酒瓶盖，跪搓衣板，跪遥控器，跪薯片，都是比较有意思的惩罚方式。一、跪搓衣板这个应该是罚跪系列里面最传统最经典的一个，搓衣板就算没有用过，应该也都见过搓衣板上面是...

2.姿势：保持一个不舒服的姿势可以使罚站更加累人。例如，可以尝试保持一个扭曲的姿势，或者将重心放在一条腿上。3.地点：选择一个不舒服的地点罚站也可以增加疲劳感。例如，可以选择在一个不平坦的地面上罚站，或者在一...

1、两腿分开:两只腿分开分别和肩同宽,然后把身体的重心用在身体。注意双腿不要站得过宽,否则会导致重心太低,如果身体站得过窄重心就会太高,这两种情况都会让下面的动作很难进行。扎马步最累的惩罚扎马步能瘦腿吗扎...

按照我的这几种最累是半蹲不管怎样半蹲都时间久了都很累的

比蹲马步更累的处罚有：波比跳，单手俯卧撑。蹲马步马步是练习武术最基本的桩步，因此有“入门先站三年桩”、“要学打先扎马”的说法。马步桩双脚分开略宽于肩，采半蹲姿态，因姿势有如骑马一般，而且如桩柱般稳固，因...

舞蹈生惩罚方法如踩跨；耗跨、踩倒八字；搬腰；踩脚背；搬腿；定动作；开肩；耗腰；撕胯；翻肩等。1、踩跨不论青年壮年、不论男女老少，遇之此项都不顾形象大吼大叫。有"诗"曰：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进...

那就是罚你在长条凳子上站马步是最累最狠的

还是挺不错的，既惩罚了学生，并且还让学生锻炼了身体这种惩罚方式，还是可以多多采用的，让学生懂得知错能改，下次不再犯错的。

在垃圾桶里背对着我们蹲马步，双手抬平，双腿成90。，如果姿势不标准，打屁股一下，加十分钟，如果动了一下，再加20分钟，蹲好了为至，再狠的，在座位上蹲，往桌子和椅子上洒水，先蹲一节课，下课了老师检查，如果动...