每次进行有氧运动的持续时间最好在20-60分钟,至少也要20-30分钟。其中最好包括运动前5-10分钟热身运动:走路和轻微慢跑。有氧运动的衡量标准是不是“有氧运动”,衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动,因为...

不完全正确，如果是从业余爱好者的角度出发，每次健身前的有氧运动保持30-40分钟不间断就可以了；你要增强心肺功能的话，光做有氧运动效果不会很明显，可以试试慢跑一段冲刺一段，以这个为基准，给自己定一个训练标准！！

跑步与力量训练不同,超过30分钟的有氧运动就会有肌肉流失的可能。若每天进行60分钟的健身训练,一段时间后很大程度上就能看到肌肉得到增长的变化。总而言之,鱼与熊掌不能兼而有之,每天跑步60分钟的人是不可能练成肌肉身材的。二、内...

1有氧运动多久开始消耗脂肪20分钟左右。一部分人进行有氧运动是为了强身健体的话，持续10分钟左右的有氧运动就能有一定的效果；但是要想通过有氧运动来消耗脂肪，一般至少持续运动20分钟，那是因为有氧运动是在运动...

如果是减脂，一般在40分钟以上90分钟以下。心肺功能训练要考虑个人情况，笼统的来说，时间越长强度越高，效果越好，这有的训练法会根据心率设个“极点”。若是中老年保健啊，中等运动强度，30分钟就有效了。

有氧运动每天需要做多久？每次有氧运动的持续时间优选为20-60分钟，或者至少20-30分钟。最好包括运动前5-10分钟的热身运动:散步和慢跑。有氧运动的原则1.适度锻炼剧烈运动可能会慢慢损害你的健康。比如一周跑15英里以上就...

就有氧运动来说，每天进行60分钟左右的有氧运动能够控制体重，如果需要减少体内脂肪，那么每天的有氧运动时间则要超过90分钟。每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。(最大心率=220-年龄)一周进行3~5天的中等强度...

有运动基础并且身体机能好的健康人，运动时间可以达到2～3个运动时段（60～90分钟）或2～3个身体反应周期，净运动时间也可以超过45分钟达到60分钟。体质弱和慢性病人的康复运动时间可以适当调整，以完成20～30分钟净运动时间...

可以减肥的。首先，减肥最健康的方法就是“多动”加“少吃”，减肥的原理很简单，就是每天摄入的能量少于每天小号的能量，就可以做到消耗脂肪；其次，运动时间最好保持在30分钟以上，而且是有氧运动。运动要在30分钟以上是...

每次的有氧运动强度控制在60%~70%最大心率范围。（最大心率=220-年龄）一周进行3~5天的中等强度有氧运动，运动时间每周约150分钟。进行力量训练，身体需要较长时间恢复。建议一周做2~3次力量训练即可。如需获得更多权威...