如题，我想知道:什么是有氧运动?

如题，我想知道:哪些是有氧运动和哪些是无氧运动

是。果咩酱是一个是一位勤快的劳模博主，有氧运动主要指的是人体在氧气充分供应的情况下的一种体育锻炼的方式，是真实有效的，所以该博主的有氧运动视频是真的。博主出的有氧运动视频可在哔哩哔哩中观看。

而有氧运动前15到20分钟是消耗身体糖原，只有运动到30到40分钟后才开始消耗脂肪，所以有空最好运动40到60分钟，如果腹部脂肪过多，可以每天先进行40分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做仰卧卷腹、原地高抬腿等，不要...

3.跳舞设备︰运动鞋(视各种舞蹈而定)、音乐每次运动时间/每周频率︰20-60分钟/2-3次对于讨厌训练的人来说,跳舞是一项相当适合的有氧运动。你可以选择自己喜欢的音乐,尽情把内心情绪透过舞蹈释放、演绎出来。跳舞的场所可以是多人...

自行车还可以瘦身，是周期性的有氧运动，热量消耗较多。对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。热量消耗：约420千卡/小时。第四、跆拳道运动优点：这样的运动有利于减少身体...

1.揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。2.体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧...

跳绳减肥运动量控制初练者：每组60-100跳。分2-3次，间隔1分钟。正常：每组400-500跳。分2次，间隔1分钟。跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳5分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳...

如题，我想知道:关于有氧运动!

一、健美操：健美操除了在室外做也是能在室内自己做哦，你可以买一些健美操教程DVD，自己边看边跟着音乐跳，轻轻松松就可以消耗掉315大卡的热量，而且比其他有氧运动更快见效。二、踢毽子：踢毽子也是有氧运动之一，同时它...