大枣炖老鸭汤食物：老鸭一整只、姜片1小块、大枣5颗、米酒1勺、食用盐适量做法：1、老鸭清洗后斩小块。冷水入锅，加1勺米酒，煮出白沫子后，捞起来清洗，这一步通常是除去鹅肉中含有的腥味儿；姜片切成细条形；2、...

功效：醋拌木耳减肥食谱是一款低热量菜，非常适合减肥，因为黑木耳几乎不含热量，所以晚餐可以安心的吃。3、冬菇菠菜汤。材料：冬菇50克，菠菜500克，姜片、上汤、盐、糖各适量。做法：先将冬菇痉挛后剪去脚切片，菠菜切段。

生姜能减肥其实也不是什么秘密了，这款粥对于体虚引发的肥胖特别有效果，改善速度也绝对让你满意，晚餐就喝生姜粥吧。冬天喝起来还可以暖胃呢!减肥晚餐食谱6、鱼头豆腐汤材料：鱼头1个(约500克)嫩豆腐1盒香菇8朵...

如题，我想知道:晚餐吃什么最有营养又不会胖?

1一周晚餐菜谱方案一：周一：板粟鸡快（成本5元）、红烧鱼块（4元）、雪菜肉片炒青椒（3元）、蒜泥波菜（2元）、火腿冬瓜汤（2元）周二：红烧肉（5）、油爆鸭块（4）、蕃茄炒蛋（3）、...

1、一个水果+一杯酸奶减脂食谱2、一碗杂粮豆粥+一小把青菜减脂食谱3、一小碗豆子+一小把坚果+一小把蔬菜4、薯类一个+豆制品一小碗+一小把青菜C、不想发胖晚餐这些东西绝对不能碰：1.高脂肪、高...

1、香蕉：香蕉中含有丰富的膳食纤维，有利于促进消化。加上香蕉卡路里较低，在晚上吃不用担心变胖。香蕉除了减肥外，还具有降血压和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑点作用，也包括排毒作用等等。2、脱脂牛奶：虽说喝牛奶好处...

晚餐的水果最好选择猕猴桃、火龙果等,只要不超过500g即可。一般一个苹果差不多有250g,如果你的血糖比较高的话就不能吃糖分太高的水果。因此,一定要注意水果的搭配。总之,对于减肥人士来说,如果怕晚餐吃饭会吃胖的话,就可以参照以上...

推荐减肥晚餐食谱一、燕麦枣肉豆浆+黑芝麻腰果菠菜+蒸藕丁燕麦枣肉豆浆：黄豆15克，燕麦、红枣各10克，豆浆机制作。黑芝麻腰果菠菜：菠菜200克焯熟切段，烤腰果、熟黑芝麻各1勺。蒸藕丁...

睡前吃几颗杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕发胖哦。晚上吃什么不长胖?其实并不是很难回答的问题。除了上面介绍的食物外，还有很多都适合在晚上吃但是又不长胖的呢。比如红薯、消化饼、南瓜等。晚餐吃什么不容易长胖？