弓式瑜伽动作：趴在地上，腹部与额头贴于地面，两只手分别抓住两脚踝。慢慢抬起两脚，头部向后仰，将双腿和头部最大化地向上抬起。小桥式瑜伽动作：仰卧，双腿弯曲收回，双脚分开与髋同宽，脚心贴地。双手放在身体两侧，掌心...

身体仰躺在瑜伽垫上，左腿屈膝，右腿向上抬起伸直，脚背绷起，双手交扣抱住头部。在吸气和吐气时收紧腹部，头部做仰卧起坐动作，另一条腿弯曲和头部向腹部肚脐处收缩。重复练习动作10次，然后换另一条腿做相同的动作。眼镜蛇...

以下是一些可以瘦肚子的瑜伽动作：1.船式（BoatPose）：坐在地上，双腿伸直向前，手掌放在地面上，手指向前方。慢慢抬起身体，使背部离开地面，同时将手臂向前伸展，与肩膀保持在同一直线上。保持这个姿势数秒钟，然后慢慢放下...

1、犁式姿势要点：做犁式运动的时候采取仰卧，双腿并拢做犁式运动的时候采取仰卧，双腿并拢，吸气双腿伸直向上抬起，并逐渐将自己的臀部、背部，脚尖在头部后方落地。双手扶住中背部，保持姿势5-7次呼吸。呼气松开手，缓慢落回。

7V字式这个动作具体增强腹肌力量，消除腰腹部赘肉的作用，用来瘦肚子最合适不过了。动作要领：1、挺直腰背坐在垫子上，弯曲双膝，手臂抱住两膝，使膝盖向胸部靠拢，双手分别抓住两脚脚趾，调整呼吸。2、吸气，以骶骨...

瑜伽是一种非常受欢迎的运动方式，通过瑜伽的练习可以帮助塑形和减肥。以下是几个能够帮助瘦肚子的瑜伽动作：1、金鱼式：该姿势可以加强腹部肌肉，并有助于消除腹部脂肪。2、船式：该尾势可以刺激腹部器官，帮助加强腹部和核心...

今天，我们就要跟放弃说再见，下面我们就来学习一些瘦腰腹的瑜伽动作，随时随地练瑜伽，实现自己减肥梦。1、风吹树式做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣。吸气，在胸前翻转手掌，两臂带领脊柱向上伸展；呼气，向右侧弯曲...

a.保持坐立姿势，腹部收紧，保持呼吸均匀，双手和上半身尽力缓慢向后仰；b.双腿保持交叉动作或者伸展打直，整个身体保持平衡；c.保持动作30-60秒，重复动作5次。7个瑜伽动作联系下来，相信大家已经满头大汗，身体也得到了放松...

瘦肚子的瑜伽体式：1、战士系列2、板式3、船式如下图：

瑜伽瘦腰腹的动作1、侧板支撑两手撑地，手臂和肩膀成垂直角度，两腿蹬直，背部挺直(见图A)。左手掌移到垫子中间，左脚支撑，身体自然转向左侧。右脚靠在左脚上，右手臂向上延伸(见图B)。维持该动作8个深呼吸，然后...