运动前做好热身运动，跑完记得拉伸。也可以试下普丽[普莱三倍氨糖MSM软骨素，里面含有氨糖，可以对受到磨损的关节软骨进行修复和再生，还可以搭配钙镁片，一起养护骨关节健康。

马拉松运动中，常见的膝关节损伤主要有：髌股关节疼痛、髌腱炎、髂胫束症候群(跑步膝)、股四头肌腱炎、膝关节周围滑囊炎。1、髌股关节疼痛髌骨前内侧、前外侧或后方等部位疼痛。此种疼痛通常在跑步至下坡路段时出现，...

而且不进行充分的热身,会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分,在跑步过程中导致膝盖磨损严重,也会引起膝盖疼痛。跑鞋不合适一些人穿着不合脚的跑鞋,或是穿着板鞋、布鞋就直接跑马拉松,对膝关节会造成很大的冲击,增加对膝关节的压力,...

如题，我想知道:跑步导致膝盖受伤了该怎么办

活动量过大了，造成的骨髌关节的软骨损伤，这是需要绝对休息来恢复的。建议楼主在一个月内不要再进行任何活动，省的症状加重，反而更麻烦。可以热敷，口服三七片来促进恢复。

通常来说，跑步时很难造成半月板损伤，因为膝关节的结构相对比较复杂，韧带、关节软骨、关节滑液的保护，其实适量强度的跑步运动，不仅不会对我造成直接的损伤，现在，跑步的人越来越多，尤其是跑马拉松日渐成为了一种时尚。但...

如果你只不过是一个跑步爱好者，平时也没有进行长时间的训练，只不过是因为报马拉松赛是被录取从而进行马拉松比赛。这样很有可能会对你的膝盖造成损伤。所以说跑马拉松还是要量力而行。在长跑运动中，马拉松可能是最顶尖的赛事...

马拉松比赛之前需要做热身准备对于网络上报道出的这种说法，很多的人们都是不赞成的。他们觉得马拉松比赛并不能够伤害到人的膝盖，但是人们在跑马拉松比赛之前也是需要有一定的热身准备，不然的话就会出现一些不好的事情了。只要...

跑步很伤膝盖1过量、不健康的跑步可能会伤到膝盖。通常任何运动过量都会影响到人体的关节，导致关节损伤，跑步也一样，如果适度跑步，对膝盖没有太大的伤害，但如果过度的越野、跑马拉松等运动，对膝盖可能会造成损伤。跑步...

至于为什么很多人感觉跑步后小腿变粗呢？这可能是因为跑步后血管扩张带来的错觉。跑步会损伤膝盖么？平心而论，只要运动，就有受伤的可能。跑步可能引起的膝盖周围损伤，除了膝关节炎以外，还有跑步膝（髌骨疼痛综合征）、髌腱...