散打10个基本动作有滑步、垫布、直拳、摆拳、勾拳、正蹬、侧踹、鞭腿、后摆腿、击头抱腿摔。滑步：前滑步：实战势，后脚蹬地，前脚向前移动，落地时以前脚掌先落地，随之后脚前移，落地后与原基本姿势相同。后滑步：反之...

五、基本拳法：直拳、贯拳、抄拳、劈拳、鞭拳六、基本肘法：顶肘、摆肘、格肘、后击肘七、基本腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、鞭腿、截腿、扫腿八、基本膝法：顶膝、撞膝九、基本摔法；抱腿摔、别摔、勾摔十、...

左勾拳动作要领:在预备势的`基础上,身体稍向左侧,左肩下沉,左肘向后带,借扭腰送胯之合力将左拳向正前上方勾击,身体向右侧转,重心在两腿之间,左拳与下额同高,右手护额,眼平视攻击方向。击出后,左拳按逆反方向收回,恢复成预备势。

（1）左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。...

2.单腿蹲。单腿站立，屈髋向下蹲，膝盖不要超过脚尖，保证支撑脚全脚掌着地。再增加难度，可以站在平衡垫或软垫上完成下蹲动作。3.健身球俯卧撑。两手打开放在健身球上，手在肩的下方，初学者可以采用手肘放在球上的方式...

基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。5、横扫腿以右横扫腿为例，左势站立，重心移至...

散打的基本摔法一：抱双腿前顶摔当抱住对双腿被对方下压时，迅速屈肘，两手用力回拉，同时用左肩前顶对方髋腹部，将对摔倒。散打的基本摔法二：抱双腿过胸摔上前迅速上左步，屈膝弓腰，两手由外向内抱住对方腿根...

步法：步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，以下步法均以左实战势为例。拳法：拳法技术在散打运动中常用的有...

散打总的来说：上肢，中肢，下肢，散打以踢，打，击。摔。拿。以眼，身法。步法，协调，爆发力。经验，快，狠，准，又分左右直拳，摆拳，勾拳，前后鞭腿，高，中，低鞭腿，反击鞭腿。侧踹腿又分：堵击侧踹，进攻...

拳法：直拳、摆拳、勾拳、鞭拳；腿法：鞭腿，侧踹，正蹬，转身后摆（蹬）腿摔法：单腿摔，接腿摔，抱摔，过肩摔等等很多。散打的招式很简单，很容易掌握重在实战磨练来形成肌肉记忆和条件反射来加以灵活运用，除了以上基本...